Svømning er en af de sikreste øvelser, du kan gøre under graviditet, ifølge American Pregnancy Association. Svømning i en pool med blegemiddel og klor kan være sikkert og gavnligt under graviditeten. Så længe du ikke er begrænset af visse sundhedsmæssige problemer, kan både du og din voksende baby drage fordel. Rådfør dig med din læge, inden du træner under graviditet.
Sikkerhed
Svømning i en pool med klor og blegemiddel er sikkert. Dr. Mark Nieuwenhuijsen fra Institut for Miljøvidenskab og Teknologi ved Imperial College i London siger, at der ikke er nogen videnskabelig dokumentation for, at en kvinde kan blive skadet under graviditet af kemikalierne i puljer eller deres biprodukter. Disse biprodukter dannes, når klor blandes med organiske stoffer såsom hudceller og kropsplejeprodukter. Han kiggede på studier i andre lande, der forbandt fødselsspørgsmål med disse biprodukter og fandt, at resultaterne var inkonsekvente og uoverensstemmende. Han bemærker, at puljer skal desinficeres korrekt for at slippe af med farlige patogener, men gravide kvinder skal brusebad inden svømning for at fjerne løse organiske stoffer.
Fordele
Gravide kvinder bør sigte mod at deltage i mindst 30 minutters aerob aktivitet, såsom svømning, de fleste ugedage. Regelmæssig træning er gavnlig for både sind og krop. Træning kan reducere almindelige ulemper ved graviditet såsom forstoppelse, ømhed og smerter, træthed, søvnproblemer og endda åreknuder. Hvis det ikke er nok, kan motion også forhindre graviditetsrelaterede sundhedsmæssige komplikationer såsom svangerskabsdiabetes og graviditetsinduceret hypertension.
hævelse
Svømning kan hjælpe med at forhindre eller reducere et stort ubehageligt problem med graviditet: hævelse. Under graviditeten producerer en kvindes krop 50 procent mere væske end normalt. Dette sammen med tilbageholdende vand kan forårsage hævelse i lemmer, hænder og fødder. Denne hævelse kan være ubehagelig, men svømning kan hjælpe. Brug af en pool til at træne eller slappe af i kan hjælpe med at reducere hævelse ved at reducere påvirkningen af tyngdekraften på væsken i din krop.
Forholdsregler og overvejelser
Det er sikkert for de fleste gravide at træne, men du skal konsultere din læge, inden du starter et træningsprogram under graviditet. Nogle kvinder med sundhedsmæssige komplikationer såsom placenta previa, lungeproblemer, hjerteproblemer, livmoderhalseproblemer, præeklampsi, brudte membraner eller en historie med for tidligt fødende arbejde kan være nødt til at undgå træning. Følg dine læger retningslinjer for svømning i en pool.
