Trampolining er en effektiv træningsform med lav effekt, som i de senere år er blevet en anden metode til at holde sig i form. Uanset om du træner på en stor trampolin i baghaven eller en rebounder, forbrænder et betydeligt antal kalorier. Den intense træning til det kardiovaskulære system og muskler hjælper med at øge stofskiftet og muskeltonen overalt.
Kalorier forbrændt trampolinering
Efter at have hoppet på en trampolin i 10 minutter, forbrænder en voksen på 150 pund omkring 42 kalorier. En træning på 30 minutter forbrænder 126 kalorier. Den samme træning på 30 minutter, der udføres af en 200 pund person, forbrænder 167 kalorier. Det nøjagtige antal kalorier, der forbrændes under en træning, afhænger af intensiteten af hoppingen og den udførte type spring. Det afhænger også af deltagerens højde, vægt og alder. Jo tyngre du er, jo flere kalorier forbrænder du mens du hopper.
Igen stiger
Mini-trampoliner, kaldet rebounders, er små nok til at passe ind i din stue, så du kan træne i dit hjemlige komfort. En træning på 10 minutter forbrænder 53 kalorier for et individ på 150 pund, mens en voksen på 200 pund forbrænder 71 kalorier i de samme 10 minutter. En træning på 30 minutter forbrænder henholdsvis 159 og 213 kalorier, hvilket bringer rebounding ind i det samme kalorieforbrændende interval som en 30 minutters rask gåtur eller en session med vandaerobic.
Forskning fra NASA
Fordelene ved at bruge en trampolin til at forbrænde kalorier og øge konditionen blev undersøgt af NASA. De fandt ud af, at 10 minutter at hoppe på en trampolin er en mere effektiv kardiovaskulær træning end over 30 minutters kørsel. Rapporten siger, at "for lignende niveauer af hjerterytme og iltforbrug er størrelsen af den biomekaniske stimuli større ved at hoppe på en trampolin end med løb."
