Omrystning efter træning
Muskeltræthed er måske den mest almindelige grund til at ryste efter en træning. Dine muskler beskattes, når du træner og er i en konstant tilstand af styrkelse. Du føler måske en rysten, når du er færdig med dine øvelser, fordi dine muskler ikke er vant til intensiteten af træningen eller endnu ikke er i stand til at støtte det træningsniveau, du foretrækker.
Løs denne årsag til rysten ved at holde lidt tilbage, træne med mindre end 100 procent kapacitet, indtil dine muskler er stærkere. Overvej at reducere antallet af reps, der udføres på én gang, eller tage længere hvilepauser mellem sæt.
Lavt blodsukker
Du kan måske føle rysten eller rysten efter træningen, fordi dit blodsukker er dyppet ned til den lave ende af skalaen. En almindelig årsag til lavt blodsukker efter træning er, at du ikke spiste nok før din træning.
Prøv ikke at træne på en helt tom mave. Spis i stedet en nærende snack mindst en time før du rammer pool, bane eller sportsbane. Et proteinbaseret mini-måltid som en energibar eller ost kombineret med fuldkorns toast eller korn giver dig den energi boost du har brug for for at udøve og holde dit blodsukker stabiliseret.
Vibrationer med træning
Skælvning eller rysten efter en træning er muligvis ikke mere end en reaktion på de vibrationer, der er forbundet med visse sportsgrene. Cykling og racetsport er to former for træning, end det kan medføre rystelser i hænder og arme på grund af det stramme greb, som du holder styret eller racetet med.
At køre over ujævnt terræn eller betjene bolden over banen med en overflod af magt kan forårsage vibrationer, som dine nerver fortsætter med at reagere på efter faktum. Disse muskel ryster beslutter sig selv.
Rystelser fra medicinske tilstande
Rystelser, der er symptomer på neurologiske tilstande, herunder Parkinsons sygdom, kan intensiveres under eller efter en træning. En intensionsbevægelse, også kaldet en kinetisk rysten, er en form for rysten, der opstår, efter at du har udført nogen form for bevægelse.
Væsentlige rystelser er mest almindelige og kan forekomme, når du udfører en hverdagsopgave som at holde en gaffel eller skrive såvel som efter træningen. Når dine muskler hviler, stopper denne type rysten normalt.
Ifølge MedlinePlus kan rygning, indtagelse af koffein, generel træthed, stress og følelser som vrede eller frygt alle forværre rystelser.
