Dit kardiovaskulære system består af dit hjerte, arterier, vener og kapillærer. Hjertet har fire separate kamre - to atria eller øvre kamre og to ventrikler eller nederste kamre. Højre atrium og ventrikel modtager blod fra din krop og pumper det ind i dine lunger. Det venstre atrium og ventrikel modtager blod fra dine lunger og pumper det ind i hovedkarteren i din krop, aorta.
Slagvolumen
Slagvolumen er den mængde blod, den venstre ventrikel skubber ud med et slag. Aerob træning øger dit slagvolumen. Når dit slagvolumen øges, behøver dit hjerte ikke slå så mange slag for at levere den samme mængde blod til din krop. Et sundt hjerte-kar-system betyder, at dit hjerte nemt kan udvide sig og trække sig sammen og øge dit slagvolumen.
Blodgennemstrømning
Arterier leverer oxygeneret blod til dine celler. Dine arterier er elastiske, idet de let åbner og trækkes sammen for at pumpe blod i hele din krop, især til de dele, der er længst væk fra dit hjerte. Når plak opbygges inden i dine arterievægge, formindskes det deres elasticitet og åbningens størrelse. Mindre blod kan strømme gennem syge arterier.
Kardiovaskulær træning reducerer mængden af opbygning af plak og opretholder elasticiteten af dine arterier. Aerob træning øger også antallet af kapillærer i dine arbejdsmuskler. Et sundt hjerte-kar-system kan levere mere blod hurtigere til at udøve muskler.
Energiproduktion
Et sundt hjerte-kar-system gennem aerob træning stimulerer produktionen af flere enzymer, der omdanner den mad, du spiser, til energi, som dine celler kan bruge. Det stimulerer også dannelsen af mere mitokondrier, den cellestruktur, hvor energiproduktion finder sted. Jo mere aerob træning du gør, jo større er forbedringen i dit kardiovaskulære system. Et mere forbedret hjerte-kar-system forbedrer din aerobe egnethed, hvilket gør dig til en hurtigere løber, svømmer eller cyklist.
Sygdomsrisiko
Den lethed, hvorpå dit kardiovaskulære system kan pumpe og transportere blod og forbedre energiproduktionen reducerer din risiko for kronisk sygdom. Sådanne sygdomme inkluderer hjertesygdomme, højt blodtryk og højt kolesteroltal. Aerob træning stimulerer produktionen af det gode kolesterol i dit blod. Disse gode kolesterolbærere fjerner plak / kolesterol, opretholder funktionen af dine blodkar, mindsker din risiko for et hjerteanfald og slagtilfælde og bevarer normalt blodtryk.
Regulering af temperatur
Et sundt hjerte-kar-system forbedrer din krops evne til at regulere kropstemperaturen. I et varmt miljø udvides blodkarene, der fører mod din hud for at afkøle dit blod og derfor din krop. I kolde temperaturer skal dit kardiovaskulære system arbejde på at indsnævre blodkarene i dine lemmer, dirigere blod til dine indre organer og opretholde kernekropstemperaturen.
