Tip
Forkølelse af en kalorifattig diæt er et resultat af, at din krop ikke har tilstrækkelig energi til at brændstofskifte og regulere sin egen temperatur. Med tilstrækkeligt næringsforbrug er lav kropstemperatur på grund af kaloribegrænsning knyttet til øget levetid i dyreforsøg.
Glukose og temperaturregulering
Din krops evne til at regulere sin egen temperatur kaldes termoregulering. Selv når du står overfor interne og eksterne stimuli, såsom ekstremt varmt eller koldt vejr, anstrengende træning og sult, prøver din krop at opretholde en stabil kernetemperatur på ca. 98, 6 grader Fahrenheit. Denne interne temperatur er kritisk for menneskers overlevelse og svinger lidt afhængigt af tidspunktet på dagen, fase i menstruationscyklus og din alder.
For at brænde termoregulering kræver din krop energi i form af glukose. Glukose, et simpelt sukker, kommer fra de fødevarer, du spiser og drikker. Når du ikke får nok glukose, bliver din krop som en bil uden benzin og kan ikke køre ordentligt. Dette er grunden til, at du måske føler dig kold, når du er sulten.
Udover en lavere kropstemperatur er nogle af de symptomer, du måtte opleve på grund af lav blodglukose, svimmelhed, træthed, sløret syn og hurtig hjerteslag.
En ubehandlet kropskropstemperatur på 95 grader Fahrenheit eller derunder kan være dødbringende, da dit hjerte og åndedrætssystem kan mislykkes ved temperaturer under denne tærskel, ifølge Mayo Clinic. Med tilstrækkeligt næringsforbrug er en let sænket kropstemperatur på grund af kalorirestriktion knyttet til øget levetid i dyreforsøg.
Kaloribegrænsede kost og temperatur
Hvis dit mål er at tabe sig og holde sig varm, behøver du ikke drastisk skære dine kalorier for at få de ønskede resultater. I et 2-årigt forsøg med human kalorirestriktion, der blev offentliggjort i september 2015 i Journals of Gerontology , fandt forskere, at når undersøgelsesdeltagerne sænkede deres kaloriindtagelse med kun 12 procent i gennemsnit, mistede de 10, 4 procent vedvarende kropsvægt.
For en mand på 200 pund, der normalt spiser 2.500 kalorier om dagen, ville dette betyde, at hans kaloriindtag mindskes med 300 kalorier pr. Dag og miste 20, 8 pund i løbet af to år.
Hvad mere er, den kaloribegrænsede gruppe og den ikke-kaloriebegrænsede gruppe i undersøgelsen var meget forskellige i kropskropstemperatur. Hvis du føler dig kold, når du er sulten og har en kalorifattig diæt, kan du prøve at hæve dit kaloriindtag til kun 10 til 15 procent under dit normale daglige kalorieindtag. Hvis du har brug for hjælp, kan du beregne, hvor mange kalorier du spiser ved hjælp af en food tracker.
Anorexia nervosa, en spiseforstyrrelse, der er karakteriseret ved at begrænse kaloriindtagelsen, fører også til vægttab, kolde hænder og fødder og kold intolerance generelt, ifølge National Eating Disorders Association. Dette er en alvorlig medicinsk tilstand, der sulter kroppen af essentielle næringsstoffer, der kræves for at fungere korrekt. Hvis du tror, du muligvis har anorexia nervosa, skal du tale med din sundhedsudbyder, der kan hjælpe dig med at finde passende pleje.
