Når nogen er blevet diagnosticeret med kræft, kan aktuelle eller forventede tab såsom kontrol over dagligdagen, helbredet og endda livet selv bidrage til at sørge. Sorgekspert David Kessler beskriver fem almindeligt anerkendte stadier af sorg - benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept - som rammen for at lære at leve med tab. Husk dog, at ikke alle, der sørger, oplever alle disse faser eller gennemgår dem i en bestemt rækkefølge.
Afslag
Denial hjælper dig med at overleve nyheder, der er for svære at håndtere. Overvældet af følelser af chok eller følelsesløshed griber du kun så meget, som du kan acceptere i øjeblikket. Ifølge Mayo Clinic kan en kort periode med benægtelse være en sund mestringsmekanisme, men benægtelse kan også forhindre dig i at effektivt håndtere problemer, der kræver handling, såsom en sundhedskrise eller økonomiske problemer. Når fornægtelse falmer, kan du begynde at konfrontere de følelser, der oprindeligt var for smertefulde til at tackle.
Vrede
Vrede signaliserer accept men lidelse med kræftdiagnosen. Du har ret til at føle dig vrede som svar på din smerte og til at udtrykke din bekymring, men lad ikke vrede få det bedste af dig. At tale med familie, venner, medicinsk personale og andre mennesker med kræft er en sund måde at styre dine følelser på. Så træner og udtrykker dine smertefulde tanker i en dagbog.
Forhandlinger
Skyld kan krybe ind i sorgforhandlingsstadiet. Ifølge Kessler kan du gå tabt i en labyrint af "Hvis kun…" udsagn, og bebrejde dig selv for ikke at gøre noget for at afværge kræft. Eller du kan prøve at forhandle for at forhindre fremtidige tab, såsom at ændre din livsstil eller love Gud at ændre visse opførsler til gengæld for bedring.
Tristhed og depression
At konfrontere kræft og de tab, det medfører, forståeligt nok fører til stor tristhed. Du kan have problemer med at sove og koncentrere dig, du mangler muligvis din sædvanlige energi, eller du kan finde dig selv græde uventet. Dette er normale reaktioner, men vil du nogensinde klatre ud af dit mørke? At tale med en professionel rådgiver eller deltage i en supportgruppe kan hjælpe. Når nogen har flere symptomer på depression hver dag i to uger eller længere, eller symptomerne er betydelige nok til at forstyrre hverdagens aktiviteter, anbefaler American Cancer Society evaluering og muligvis behandling af en kvalificeret professionel.
Accept
Accept handler ikke om at give slip på din sorg. Det betyder, at du har accepteret, at kræft er en del af dit liv - en ny normal. Du er stoppet med at forsøge at genvinde det, du har mistet, og går videre til nye oplevelser. Selvom du stadig kan føle den smerte, der er forbundet med kræftdiagnosen, accepterer du dens virkelighed og går videre med dit liv, til det bedre eller værre.
