Mellem fedmeepidemien i barndommen og det pres, som mange mødre føler for at være tynde, er det ingen overraskelse, at mange 12-årige er interesseret i slankekure. Vægtvagere er et fornuftigt vægttabsprogram, der tilskynder medlemmerne til at vælge sunde, fyldende fødevarer og kan hjælpe voksne med at lære sunde spisevaner, mens de taber sig. Men vægttab hos børn kræver en særlig tilgang, og det første skridt er at beslutte, om et barn virkelig har brug for at tabe sig.
Vægtvagternes begrænsninger
Fra 2003 kræver Weight Watchers, at børn mellem 10 og 16 år har en forældres underskrift og en lægehenvisning med en målvægt eller vægtinterval, inden de kan tilmelde sig programmet. Da børn har forskellige ernæringsmæssige behov end voksne, understreger virksomheden vigtigheden af at få specifikke instruktioner fra en sundhedsperson, før de sætter et barn i programmet, som er specielt tilpasset voksne med overvægt. Vægtvagere forbyr også folk under 18 år at deltage i deres online program. I stedet kan børn deltage i Weight Watchers-møder.
Et andet program for børn
Selvom kun en læge kan beslutte, om Vægtvagtere passer til en 12-årig, er det vigtigt at forstå forskellene mellem et program for voksne og et for børn. Vægtvagtere giver mulighed for et sikkert vægttab på op til 2 kg. uge hos voksne, men anbefaler, at børn ikke mister mere end 1 pund pr. måned for at muliggøre muskeludvikling og højdevækst. Af denne grund bør ethvert barn, der følger Weight Watchers-programmet, have en plan, der er skræddersyet til hendes behov i stedet for at bruge den samme plan, som en forælder eller familiemedlem kan følge.
Vægtovervejelser
Før du går sammen med vægttagere eller forsøger at tabe sig ved hjælp af en hvilken som helst metode, er det vigtigt at overveje, om vægttab virkelig er nødvendigt. Mange 12-årige har muligvis urealistiske og usunde ideer om, hvordan deres kroppe skal se ud, og endda voksne kan være for hurtige til at kalde et barn overvægtigt, bare fordi han ikke er så slank som nogle af hans kammerater. Rådgivning med en læge er den bedste måde at afgøre, om vægttab er passende; hvis en 12-årig kun bærer en lille mængde vægt, kan din læge i stedet foreslå, at han arbejder for at opretholde sin vægt, så når han vokser, kan hans højde komme op.
Sunde vaner
Et diætprogram som Weight Watchers kan anbefales til nogle børn, men en diæt er ikke den eneste strategi for at tabe sig. Opmuntring af dit barn til at vælge kalorier, men næringsrige fødevarer, lærer hende, hvordan man tilfredsstiller sin sult uden at indtage overskydende kalorier, hvilket kan føre til en usund kropsvægt. Tolvårige bør også være så aktive som muligt, hvad enten det betyder at deltage i et sportshold, cykle rundt i kvarteret eller bare tilbringe tid med hunden hver dag. Nu er det tid til at hjælpe dit barn med at etablere sunde vaner, og du kan gøre dette ved at foretage livsstilsændringer, der er til gavn for hele familien. Lad dine børn hjælpe med at vælge og tilberede sunde måltider, gå på en familievandring hver weekend og begrænse tv-se til en time om dagen. Lær dit barn, at det at leve et sundt liv - ikke at være slave ved kaloritælling - er den bedste måde at nå en sund vægt på.
