En kalkunklub består typisk af tre skiver brød spredt med mayonnaise og lagvis med kalkun, bacon, salat og tomat. Kalorierne varierer afhængigt af de anvendte ingredienser og hvor meget af hver ingrediens din kalkunklub indeholder. Brug af kalorier med reduceret kalorieindhold eller mindre mayonnaise, kalkun og bacon kan hjælpe dig med at sænke antallet af kalorier i denne sandwich.
Kalorie sammenligninger
Sandwiches med kalkun i restauranten varierer fra ca. 420 til 828 kalorier. Hvis du laver din egen sandwich, er det lettere at kontrollere kalorierne. Hver skive fuldkornsbrød indeholder 81 kalorier, 3 ounse med stegt kalkunbryst indeholder 125 kalorier, og hvert salatblad indeholder 1 kalorieindhold. En skive bacon har 56 kalorier, en skive tomat har 4 kalorier og en spiseskefuld mayonnaise har 95 kalorier. En sandwich med tre skiver fuldkornsbrød, 3 ounces kalkun, to salatblade, to skiver bacon, to skiver tomat og en spiseskefuld mayonnaise har 585 kalorier. Udskift mayonnaisen med 1 tsk sennep, skær mængden af kalkun i to og brug kun to skiver af hvert brød og bacon til en sandwich med 346 kalorier.
