Perfect Pushup lover store arme, et revet bryst og et afskåret underliv, men leverer det virkelig? Modellerne i infomercials og annoncer antyder, at det gør det, men det er ikke gennemsnitlige mennesker.
Perfect Pushup består af to håndtag på små roterende platforme, designet til at arbejde med den naturlige bevægelse af dine arme og skuldre. Det hævder at reducere den kropslige stress, du oplever ved den almindelige push-up-øvelse, men forskning viser, at den ikke giver nogen reel forskel i muskelaktivering.
Hvordan det virker
Navy SEAL-veteran Alden Mills opfandt Perfect Pushup for at afhjælpe de skader, han så fra folk, der konstant udførte push-ups i militær stil. Hans argument er, at standard push-ups ikke tillader musklerne i brystet, skuldrene og armene at rotere, når de trækkes sammen, hvilket fører til muskel ubalance og mulig skade.
Hvis du vil udføre en push-up på Perfect Pushup, skal du placere Perfect Pushup-platforme omkring skulderafstand fra hinanden. Hold i håndtagene, og når du bøjer albuerne for at skubbe op og ned, roterer dine hænder og arme 90 grader.
Mulige fordele
Hvis Perfect Pushup inspirerer dig til at gøre flere push-ups, vil det give dig resultater. Det kan også opfordre dig til at udforske et bredere bevægelsesområde i betragtning af de hævede håndtag.
Håndtagene neutraliserer også dit håndled, hvilket betyder, at dine led ikke behøver at bøjes for at holde dig op under push-up. Dette kan mindske smerter i håndleddet.
Perfect Pushup tilskynder til et langsomt, metodisk tempo, så du ender med at bruge mere muskler og mindre fart. Dette kan hjælpe dig med at få lidt mere aktivering gennem musklerne, hvis du har en tendens til at pumpe push-ups super hurtigt ud.
Forskningen
Selvom Perfect Pushup muligvis fungerer som et incitament til at gøre flere push-ups, viste den ikke øget muskelgevinst sammenlignet med en klassisk push-up i en 2010-undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning Research.
Forskere fik deltagere til at udføre standard push-ups og Perfect Pushups fra tre forskellige håndstillinger: skulderafstand, bred og smal. Alle push-ups blev udført i samme tempo, som dikteret af en metronom. Efter måling af muskelaktivering ved hjælp af elektromyografi ved triceps, pectoralis major, serratus anterior og posterior deltoids, blev det bestemt, at Perfect Pushup ikke forbedrede muskelrekruttering.
Før du prøver
Mennesker, der har eksisterende rotatormanchetskader eller ledproblemer, bør undgå Perfect Pushup, da det måske er for aggressivt på albuer og skuldre.
