Det er bydende nødvendigt, at du har en vægt skala i huset, hvis du er seriøs omkring fitness og vægttab. En skala kan fortælle dig, hvornår du har brug for forbedringer, og tilskynde dig, når du føler dig frustreret. Du kan købe en badeværelsesskala næsten overalt, men det er vigtigt at få en skala, der er nøjagtig. Nogle skalaer har smarte funktioner som en kalkulator for kropsmasseindeks. Uanset om du vil have en overdækket skala eller en mulighed uden frills, er det den vigtigste funktion at købe en skala, der er nøjagtig.
Trin 1
Bestem, om du gerne vil købe en balancestråleskala eller en badeværelsesskala. Balancestråleskalaer, også kendt som læge skalaer eller læge skalaer, er lodrette og optager mere plads end en badeværelse skala, selvom de har en tendens til at være mere nøjagtige. Hvis du ønsker den mest nøjagtige skala, der er tilgængelig, skal du købe en balancestråleskala.
Trin 2
Prøv skalaerne personligt. Der er ingen måde at fortælle, om en skala er nøjagtig eller kalibreret korrekt, når du bestiller den online. Selv hvis du er sikker på, hvilket mærke du gerne vil købe, skal du teste den skala, du planlægger at købe personligt, før du køber det.
Trin 3
Gå til lægekontoret for at blive vejet af en professionel. Bed om din nøjagtige vægt, og skriv den ned. Bær det samme tøj, som du havde på lægekontoret, og prøv skalaer for at se, om udlæsningerne stemmer overens med den vægt, du har modtaget på lægekontoret.
Trin 4
Test skalaen. Stå på skalaen med fødderne lidt fra hinanden og vent flere sekunder. Hvis du tester en badeværelsesskala, skal du notere vægtlæsningen. Hvis du bruger en balancestråleskala, skal du skubbe vægtlinjen på 100 pund et hak til venstre, indtil skalaen falder til højre, og flyt derefter bjælken et hak til venstre. Skub 1 pund vægtstangen forsigtigt, indtil skalaen er nedsat nøjagtigt i midten. Notér vægtlæsningen.
Trin 5
Vægt dig selv tre til fem gange på samme skala, og noter eventuelle vægtforskelle fra dit originale nummer. En nøjagtig skala skal læse den samme vægt hver gang, forudsat at du har det samme tøj.
Trin 6
Bestem, om skalaen er kalibreret korrekt. Badeværelsesvægte med en opkaldsaflæsning kalibreres, hvis skiven peger på "nul", når der ikke er vægt på skalaen. Hvis drejeknappen peger over eller under nul, kalibreres skalaen ikke korrekt.
Tip
Bær ikke sko, mens du vejer dig selv for en mere nøjagtig læsning.
Advarsel
Obsessiv vejning kan være tegn på en spiseforstyrrelse - kontakt din læge, hvis du vejer dig selv mere end en gang om dagen.
