Det kan virke som et let spørgsmål at besvare, men at finde ud af antallet af trin på en kilometer er lidt mere kompliceret, end det ser ud. Mens den gennemsnitlige vandrer tager mellem 2.000 og 2.500 trin, når du afslutter en kilometer, varierer dette antal meget afhængigt af faktorer som din skridtlængde og det terræn, du går på.
Beregn trin pr. Mile
Du kan bruge et par forskellige teknikker til mere nøjagtigt at finde ud af antallet af trin, du tager, mens du går en kilometer.
1. Brug et skridttæller
Brug af en bærbar trinstæller, også kendt som et skridttæller, er en af de nemmeste og mest praktiske måder at tælle dine trin på. Mens hvert skridttæller er forskelligt (nogle kræver, at du begynder med at indtaste din trinlængde), registrerer de fleste automatisk dine trin, så snart du tænder skridttælleren.
Sæt blot enheden fast på dit bælte eller linning og start med at gå. I slutningen af turen skal du kontrollere det digitale display for at se, hvor mange trin du har taget.
Tip til brug af et skridttæller
Prøv at bruge disse nyttige tip for at gøre dit skridttæller mere effektivt.
- For at hjælpe dit skridttæller mere nøjagtigt med at holde styr på dine trin, skal du sørge for at placere det på dit bælte lige over din hofte eller klemme det til din shorts direkte over dit knæ.
- Sørg for at holde enheden tæt og sikker, mens du bærer den. At lade skridttælleren vippe, mens du går, kan give dig unøjagtige trinlæsninger.
- Nogle skridttællere giver dig mulighed for at kalibrere følsomheden. Hvis din enhed har denne funktion, skal du teste dens præcision ved at tage 50 trin og se, om displayet beregner din gang korrekt. Hvis det ikke gør det, skal du justere følsomheden i overensstemmelse hermed for at tilpasse dine resultater bedre.
2. Mål din skridtlængde
Beregning af din skridtlængde er en endnu mere præcis måde at finde ud af, hvor mange trin det tager dig at gå en kilometer. For at gøre dette, start med at gå til et sted, hvor den nøjagtige afstand mellem to objekter er kendt. Du kan bruge et spor, hvis der er et spor i nærheden.
Gå derefter i et behageligt tempo mellem de to punkter. Sørg for, at det tager mindst 20 trin for at gøre dette. Til sidst skal du dele den samlede afstand, du gik i fødderne, med antallet af trin, du tog. Dette nummer er din skridtlængde.
Hvor mange fødder pr. Kilometer
Da der er 5.280 fod på en mile, kan du bruge dette tal og din skridtlængde til at beregne, hvor mange trin det tager dig at gennemføre en mile. For at gøre dette, dividerer 5.280 med din skridtlængde (i fødder).
Almindelige højde-til-trin-forhold
Selvom det bestemt ikke er den mest præcise metode, kan adskillige standardiserede højde-til-skridtforhold også bruges til hurtigt at estimere antallet af trin i en mile.
- En 5'0 '' person tager cirka 2.556 trin
- En 5'5 '' person tager cirka 2.360 trin
- En 5'8 '' person tager cirka 2.256 trin
- En 6'0 '' person tager cirka 2.130 trin
- En 6'3 '' person tager cirka 2.045 trin
Ofte stillede spørgsmål
Walking er en fantastisk måde at tabe sig og holde sig i form. Afsnittet nedenfor giver svar på nogle af de mere almindelige spørgsmål om denne form for træning.
1. Hvor lang tid tager det at gå en kilometer?
Ligesom hver persons skridt er lidt anderledes, går hver person i en anden hastighed. I gennemsnit går voksne med en hastighed på ca. 3, 1 mph. I dette tempo tog det 19 minutter og 21 sekunder at gennemføre en kilometer.
Dette antal kan dog variere meget afhængigt af personens kondition. Nogle atleter på højere niveau er i stand til at gå en kilometer på under syv minutter. Derudover er det også vigtigt at faktor i vandre-terrænet og antallet af bakker langs din sti. Hver af disse variabler kan også påvirke den tid det tager.
2. Hvor mange kalorier brænder du ved at gå en kilometer?
Der er ikke et ensartet antal kalorier, der brændes fra at gå. Faktorer som personens vægt, deres ganghastighed og kursets hældning spiller en stor rolle.
For eksempel vil en person på 130 pund, der går på en plan overflade med en hastighed på 3, 5 miles i timen, forbrænde 64 kalorier pr. Mil. Den samme person vil forbrænde omkring 101 kalorier, hvis mileforløbet er op ad bakke. Tyngre individer forbrænder også flere kalorier, mens de går. For eksempel forbrænder en person på 180 pund, der går et kursus med en flad kilometer med den samme hastighed på 3, 5 miles i timen, cirka 77 kalorier.
3. Hvor mange trin skal du tage en dag?
At tage 10.000 skridt om dagen, hvilket grovt svarer til ca. 5 miles, er et godt benchmarkmål. Mennesker, der går mindst så langt dagligt, har vist sig at have lavere blodtryk og bedre hjertesundhed.
Derudover blev det konstateret, at personer, der konsekvent gik 10.000 trin hver dag, mere effektivt taber sig og havde mindre risiko for at udvikle diabetes. Der er selvfølgelig ikke et ensartet svar for enhver person. Mindre erfarne vandrere vil måske starte med et lavere trinmål. Når dette mål bliver let, prøv at øge mængden i trin på 500 trin.
4. Hvordan kan jeg gå mere igennem hele dagen?
Der er mange lette ændringer, du kan foretage i din dag for at øge antallet af trin, du tager.
- I stedet for at bruge elevatoren, skal du tage trappen, når du går til en anden etage på arbejdet.
- Parker målrettet længere væk på parkeringspladsen, når du kører ærinder.
- I stedet for at sidde i et konferencelokale, hold gangmøder med dine kolleger.
- Når du ser tv, skal du gøre det til et punkt at stå og gå rundt, når der er kommercielle pauser.
Hvad synes du?
Hvordan har du prøvet at øge antallet af trin i din dag? Hvad er din foretrukne måde at spore din gang på? Hvordan har gåvand forbedret dit generelle helbred? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!
