Formen på dit ansigt er genetisk bestemt, selvom øvelser, der tone dine ansigtsmuskler, kan have en beskeden indflydelse på dit ansigts udseende. Ingen mængder af vægttab kan dog omdanne et rundt ansigt til et ovalt eller rektangel, og du kan ikke målrette ansigtet eller et specifikt kropsområde mod vægttab. Hvis du er overvægtig og taber dig overalt, er dit ansigt dog ofte et af de første steder, hvor tabet bliver mærkbart for andre mennesker.
Naturlige ændringer i dit ansigt
At bevæge sig fra ungdom til voksen alder slæber naturligvis dit ansigt. Du bærer lidt mere ansigtsfedt i barndommen og i ungdomsårene, kun for at finde ud af, at et fyldigere ansigt glider lidt, når du når modenhed i 20'erne. Din hud har stadig masser af elasticitet, og fedt forbliver jævnt fordelt over din pande, kinder og hage. Det jævnt fordelte fedt fra din ungdom mister volumen og skifter nedad når du bliver ældre. Du kan bemærke, at der dannes kæber i nakken, og hudposerne omkring hagen. Ældre kvinder og mænd, der prøver at opretholde en unaturligt slank ramme kan forekomme især rynket. Vægttab vises i deres kinder og hulernes hulninger, for når hudens elasticitet mindskes, bliver det mere trist.
Slankere krop, slankere ansigt
For at slanke dit ansigt skal du tænde hele din krop. Reducer dit kaloriindtag og bevæg dig mere, så du skaber et underskud på 250 til 1.000 kalorier mellem det, du spiser dagligt, og det, du forbrænder. Dette underskud resulterer i et gennemsnit på 1 / 2- til 2 pund om ugen, fordi 1 pund fedt er lig med 3.500 kalorier. Træ mindst 250 minutter om ugen for at forbrænde nok kalorier til at give et betydeligt vægttab, rådgiver American College of Sports Medicine.
En diæt lavt i raffinerede korn, sukker og mættet fedt hjælper dit vægttab. Få de fleste af dine måltider til at bestå af beskedne portioner magert kød, fjerkræ, fisk eller tofu sammen med friske grøntsager og fuldkorn. Udskift forarbejdede snackblandinger, chips og energibarer med frisk frugt, yoghurt med fedtfattig mad og nøddesmør.
Synlig slankning af ansigtet
Når din omfattende vægttabsplan skaber nok tab til at kunne ses i ansigtet, afhænger det virkelig af din krops fedttabstendenser og dine observationsstyrker. Du kan muligvis bemærke vægttab i ansigtet af en kollega eller dig selv, før du bemærker det i andre dele af kroppen. Du ser ofte på ansigtet og kender dets detaljer og nuancer. Det er ikke, at vægttab blev isoleret i ansigtet; det er bare mere åbenlyst. Væske udgør ofte meget af den vægt, du taber hurtigt i de første par uger af ændringer i kosten og træningen. Dette vandvægttab kan være tydeligt i ansigtet.
Når vægttab ikke er nødvendigt
Hvis du allerede har en sund vægt, skal du ikke prøve at tabe dig for at slanke dit ansigt. Din ansigtsstørrelse og form kan være et spørgsmål om din genetik eller visse medicin, som begge ikke altid kan kontrollere.
Kortikosteroider som prednison, som hjælper med autoimmune lidelser og inflammatoriske tilstande, kan forårsage en "måneflade" -tilstand, når den tages på lang sigt. De tilskynder til væskeretention og omfordeler fedt til ansigtet, ryggen og midten. Hvis din læge har ordineret disse steroider for at beskytte dit helbred, kan et pustede ansigt være en bivirkning, som du skal justere.
Genetik kan have velsignet dig med et rundt, firkantet eller hjerteformet ansigt. Den væsentlige struktur i dit ansigt kan ikke ændres med kost eller motion. Visse hårskår og metoder til makeup-applikation kan skabe en illusion af et slankere ansigt, men disse kosmetiske tricks ændrer faktisk ikke din fysiske karakter.
