Din krop har brug for vand for at overleve og fungere korrekt. Når du træner, er syg eller udsættes for varme eller fugtighed, har du brug for endnu mere. Da din krop konstant mister væske gennem sved, urin og åndedræt, er det vigtigt at drikke hele dagen. Det er dog muligt at forbruge for meget væske. Nogle medicinske tilstande kræver en begrænsning af væskeindtagelse for at undgå komplikationer.
Daglige væskebehov
Din krop har brug for vand for at opretholde en normal temperatur; at smøre og dæmpe dine samlinger; for at beskytte din rygmarv og andet følsomt væv; og at slippe af med affald gennem vandladning, sved og tarmbevægelser. For at erstatte dette tab skal du få 8 til 12 kopper vand om dagen eller 1 liter vand for hver 50 kg kropsvægt, ifølge Clemson Cooperative Extension. Det nøjagtige beløb kan være mere eller mindre afhængigt af din alder, medicinske tilstande, medicin, niveau af fysisk aktivitet og eksponering for vejr.
Drik nok væske, så du ikke føler dig tørst - tørst er et tidligt advarselstegn for dehydrering. Din urin skal være klar til lysegul. Vand, mælk, sojamælk, juice, suppe, frugt og nogle grøntsager er alle med til at imødekomme dine daglige væskebehov.
Vandintoxikation
At drikke for meget vand kan føre til en potentielt dødelig tilstand kaldet vandintoksikation. Det tager meget vand at nå dette trin, der har en tendens til at forekomme hos løbere, der træner i mere end fire timer og forbruger nok væske til at gå i vægt under løbet. Forbrug af for meget vand udtømmer dit natriumniveau, og du har brug for natrium for at regulere mængden af væske i din krop. Et lavt natriumniveau, kaldet hyponatræmi, kan få dine celler til at opsvulme. Når dette sker i cellerne i hjernen, kan du gå i koma eller dø, siger MayoClinic.com.
Da hver persons vandbehov er forskellige, er der ikke en bestemt mængde vandindtag, der er farligt for alle. Det bedste alternativ er at holde sig til din læges anbefalinger om, hvor meget der er sikkert at drikke. Vær på udkig efter hurtig, uforklarlig vægtøgning, kvalme, forvirring og opkast.
Hjertefejl
Hjertesvigt diagnosticeres, når din hjertemuskulatur ikke længere er stærk nok til at pumpe blodet, som kroppen har brug for til at udføre hverdagens funktioner. Du kan leve med hjertesvigt, men kan opleve træthed, åndedrætsbesvær, brystsmerter og mange andre symptomer. En del af håndteringen af hjertesvigt er at være forsigtig med dit væskeindtag; jo mere væske der er i kroppen, desto hårdere er hjertet nødt til at arbejde for at pumpe det.
Din læge vil fortælle dig, hvor meget der er sikkert at drikke, og denne mængde inkluderer alle væsker. Det bedste alternativ er at sprede dit væskeindtag gennem dagen og veje dig selv dagligt, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Du skal ringe til din læge, hvis du får 2 eller 3 pund natten over eller mere end 1 pund hver dag i tre dage i træk.
Nyre sygdom
Dine nyrer er ansvarlige for at opretholde den rette væskebalance og filtrere væsken efter affald. Hvis du lever med nyresygdom, skal du overvåge dit væskeindtag for at undgå overanstrengelse af dine nyrer. Almindelige tegn på, at du drikker for meget væske, inkluderer hævelse i fødder og ankler, forhøjet blodtryk, vægtøgning og opbygning af væske omkring lungerne, hvilket fører til åndenød, bemærker American Association of Kidney Patients.
Sammen med drikkevarer kan det også være nødvendigt at begrænse dit indtag af is, isdukker, gelatine, is, saucer, gravier og supper.
