For hver professionel bokser på højt niveau er der tusinder af amatører, der sætter tid på deres lokale motionscenter, der forbereder sig til en første kamp. Der er ikke noget tæppet svar på, hvor meget træning nogen har brug for inden den første klokke. For at tage denne beslutning skal du objektivt vurdere dine færdigheder, træningsmønstre og mentale tilstand.
Vanskelighed
Nogle amatører vil være klar efter træning i lidt over en måned, men du kan bogstaveligt talt skade dig selv, når du prøver at følge med en andres tidsplan. Den amerikanske olympiske komité rangerede boksning som den vanskeligste af 60 sportsgrene på grund af dets høje krav til udholdenhed, hastighed og holdbarhed. Med andre ord, du skal være i den bedst mulige form, før du tager den første kamp. Du har brug for færdigheder for at få succes med amatørboksning, men kampen vindes normalt af bokseren i bedre form.
Træningsrutine
Din træning skal indstilles for at maksimere fysisk konditionering og færdighedsudvikling. Fokuser på styrke og konditionering to eller tre gange om ugen, og læg en tid i at udføre taskearbejde og en-til-en-sessioner med din træner. Du skal være i stand til at sparke i seks runder, mens du forbereder dig til en tre-runde amatørboksedebut. Når du har bevægelser nede, tager fysisk konditionering kun et par uger op til to måneder forberedelse til en anfald.
Holdindsats
I stedet for at omgiver dig med "ja mænd", vil du have coacher, der vil være ærlige med dig om dine fremskridt. En coach forventer, at du løber tre til fem miles uden at blive træt, hoppe reb i mindst 30 minutter, slå den tunge taske i 15 minutter lige og være i stand til at sparre med masser af forskellige træningspartnere. For at komme til dette punkt handler det om gentagelse. Så længe du træner fire eller fem gange om ugen og sætter ekstra konditioneringsrunder på siden, er du i kampform inden for to måneder.
Gør overgangen
Du kan ikke simulere intensiteten af en boksekamp med fuld kontakt i gymnastiksalen uden at gå på kompromis med din træningslejr. Du kan dog indstille en række benchmarks, der skal opnås, før du går over til ringen. De vigtigste er henholdsvis udholdenhed, forsvar, hastighed, magt og autonomi. Alle disse færdigheder læres bedst gennem gentagelse.
