Diæt soda er en af de mest kontroversielle drikkevarer omkring. Ifølge Purdue University antyder forskning, at der ikke er noget diætvenligt ved sådanne sodavand. Sammenlignet med almindelig soda, forekommer læskedrikke som sundere valg, fordi de mangler sukker og kalorier. Sådanne komponenter kan være vigtige, hvis du har visse kroniske helbredstilstande. Fra et ernæringsmæssigt aspekt er der imidlertid langt sundere drikkevalg end diæt soda.
Diæt Soda Ernæring Basics
Diæt sodavand indeholder betydeligt færre kalorier end almindelige versioner på grund af fraværet af sukker. Dette reducerer også kulhydratindholdet i læskedrikke til diæt. I stedet sødes sådanne drikkevarer med kunstige sukkererstatninger, såsom aspartam. En 12-ounce dåse cola med diæt indeholder gennemsnit syv kalorier, nul gram sukker og 1 gram kulhydrater, ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Agenturet vurderer, at en portion på 12 ounce med regelmæssig cola har 152 kalorier, 39, 78 gram sukker og 39, 15 kulhydrater.
Fordele ved diabetes
Carboyhdrate-indholdet i en almindelig soda svarer til 10 teskefulde sukker, ifølge American Diabetes Association. Kunstige sødestoffer påvirker ikke blodsukkeret, som sukkerholdige drikkevarer gør - dette er grunden til, at organisationen anbefaler diæt soda i forhold til regelmæssige versioner til kontrol af diabetes. Manglen på kulhydrater i diæt soda øger ikke dit blodsukkerniveau alene.
Roll inden for oral sundhed
Sukker i både mad og drikke kan øge din risiko for tandfald. Dette skyldes, at sukker producerer en syre i munden, der bidrager til plackproduktion. Når man overvejer reduktion af plak, er sodavand et bedre valg - men kun i moderation. Diæt læskedrikke indeholder stadig de høje surhedsniveauer i regelmæssige versioner, som i sidste ende kan forårsage emosion af emalje, ifølge American Dental Association.
Diæt og vægttab
Det tager et underskud på 3.500 kalorier for at miste et pund kropsfedt. Hvis du allerede drikker soda, kan det at skifte til en diætversion muligvis hjælpe dig med at få det kaloriunderskud, du har brug for, for at tabe sig. Udskiftning af en dåse almindelig soda med en diætversion kan spare omkring 150 kalorier om dagen og 1.050 kalorier i løbet af en uge. Hvis du imidlertid ikke allerede drikker soda, er det muligvis ikke de samme resultater at starte en sodavandrutine.
Risici ved diætbrus
På trods af de potentielle fordele kan diæt soda faktisk forårsage sundhedsmæssige problemer. Faktisk kan kostdrikke øge stofskifteproblemerne, ifølge Susan E. Swithers, en adfærdsneurovidenskabsmand og professor i psykologisk videnskab ved Purdue University. Endvidere har hendes forskning fundet, at det at drikke en diæt soda om dagen kan øge din risiko for hjerte-kar-sygdom og diabetes. Sådanne effekter tilskrives det faktum, at kroppen kan være forvirret og ikke ved, hvordan man behandler kunstige sødestoffer.
