Med så mange billeder i medierne af meget tynde kvinder, vil nogle mennesker diæte for at prøve at passe ind i denne idé om skønhed og i processen blive så tynde, at de er usunde. Andre kan være for tynde af forskellige grunde, men uanset årsagen er det ikke sundt at være undervægtig. Et kropsmasseindeks på alt under 18, 5 betragtes som undervægtigt og kan have potentielle sundhedsmæssige konsekvenser, ligesom at være overvægtig. Tal med din læge, hvis du har en BMI på 16, fordi dette er farligt lavt.
Dødelighedsrisiko og BMI på 16
Det kan faktisk være sundere at være lidt overvægtig end undervægtig. Begge at være overvægtige og være undervægtige, men ikke at være overvægtige, var forbundet med cirka dobbelt så stor risiko for dødelighed af al årsagen sammenlignet med at have en normal vægt i en undersøgelse, der blev offentliggjort i Scandinavian Journal of Public Health i 2008. Ikke at overvægt er godt; det var stadig forbundet med en øget risiko for kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the American Medical Association i 2007, fandt lignende resultater, og bemærkede, at den øgede risiko for dødelighed hos dem, der var undervægtige, ikke skyldtes hjerte-kar-sygdomme eller kræft.
Sundhedsmæssige problemer forbundet med undervægt
At være meget undervægtig, som det er tilfældet med en BMI på kun 16, kan forårsage en række sundhedsmæssige problemer. Det kan forårsage hårtab eller udtynding, tørhed i huden, fertilitetsproblemer, øget risiko for osteoporose eller et svækket immunsystem, så du måske bliver syg oftere. I nogle tilfælde kan du også udvikle anæmi, som kan forårsage hovedpine, svimmelhed og træthed, fordi blodet ikke er i stand til at transportere nok ilt. At være meget undervægtig med en BMI på kun 16 gør disse risici mere sandsynlige end hvis du bare var lidt undervægtig med en BMI tættere på 18.
Overvej årsagen til at være farligt undervægt
Selvom nogle med vilje diæt og motion for at blive meget tynde, er dette ikke altid årsagen til dette problem. En række faktorer kan være ansvarlige for, at du er undervægtig, herunder en langvarig indlæggelse, en alvorlig sygdom eller blot har svært ved at spise nok til at opretholde en højere kropsvægt. Genetik kan også bidrage, da nogle mennesker er naturligt tyndere end andre, skønt genetik sandsynligvis ikke er det eneste, der er ansvarligt for at have en BMI helt ned til 16. Visse medicin, såvel som depression eller stress, kan bidrage til, at en person er undervægtig såvel. Tal med din læge for at sikre dig, at du ikke har et sundhedsmæssigt problem, der får din vægt til at være lav; Det kan være nødvendigt at løse årsagen til problemet, før du kan samle og nå en sund kropsvægt.
Sund kost for at få vægt
Spise mindst fem eller seks gange hver dag, drikke drikkevarer mellem måltiderne i stedet for sammen med dem og vælge sunde, men højere kalorieindhold - såsom nøddesmør, ost, nødder, olivenolie, avocado, tørret frugt og tørmælkspulver - - kan alle hjælpe dig med at gå på vægt på en sund måde. Forsøg ikke at gå på vægt ved hjælp af kosttilskud eller junkfood, da dette ikke er sundt og kan øge din risiko for visse sundhedsmæssige problemer, såsom diabetes, selv efter at du har fået vægt. Styrketræning kan hjælpe dig med at opbygge muskler, men afhængigt af din læges anvisninger, kan du måske ikke ønske at udføre for meget aerob træning, da dette kan forstyrre vægtøgningen.
