Udførelse af en løb på seks kilometer tre til fem dage om ugen kan hjælpe dig med at forbrænde nok kalorier til at opbygge eller bevare en sund krop, men et enkelt løb på denne afstand vil ikke nøjagtigt smelte kiloerne væk. Vægttab bør være et resultat af konstant træning og opmærksomhed på din kost. I stedet for at beskæftige dig med at tabe dig efter en enkelt løb, skal du fokusere på at gøre denne øvelse til en del af din regelmæssige træning, og du vil snart se resultater.
Tænk på lang sigt, ikke på kort sigt
En sund mængde af at tabe sig er i nærheden af en til to pund i en uge. Som sådan skal du ikke kigge efter en enkelt træning, der resulterer i vægttab. Tænk i stedet på det store billede. Ved at forpligte dig til regelmæssig træning - såsom løb på seks kilometer - vil du være i stand til at forbrænde nok kalorier til at sætte din krop i et kaloriunderskud. Dette underskud er hemmeligheden bag vægttab; når du forbrænder flere kalorier, end du spiser, vil fedtet begynde at smelte væk.
Din hastighed spiller en rolle
Selvom du ikke forbrænder nok fedt til at opleve et mærkbart vægttab efter en løb på seks kilometer, vil træningen forbrænde flere hundrede kalorier. Det specifikke antal kalorier, du vil forbrænde under dit løb, afhænger af din vægt og din gennemsnitlige hastighed. En person på 185 pund, der imidlertid løber med en hastighed på 6 km / h, afslutter løbet på seks kilometer på 60 minutter. I løbet af dette tidsrum vil personen forbrænde omkring 888 kalorier, bemærker Harvard Health Publications. Ved hjælp af disse data ville denne persons kørsel teoretisk brænde cirka en fjerdedel af et pund, i betragtning af at et pund er lig med 3.500 kalorier.
Kør pundene væk
Selvom faktorer som dit kaloriforbrug delvist dikterer den hastighed, hvormed du taber dig, kan det at tage en løb på seks km flere dage om ugen sætte dig på det rigtige spor for vægttab. Generelt er tre til fem cardio-træning pr. Uge ideelle. Ved at køre dette ofte, bør du ikke have problemer med at nå målet om 300 minutters ugentlig konditionstræning, hvilket er det tal, der typisk kan hjælpe dig med at opleve vægttab.
Sved ikke din sved
Hvis du er en overdådig sweater, er det muligt, at du sveder nok i løbet af dit løb, til at dine før og efter kørsel vægte vil være lidt anderledes. Den mærkbare vægt, du taber på dit løb, er dog relateret til vandtab i stedet for fedttab. At tabe sig gennem sved er ikke en sund form for at tabe sig - og efter hydratisering efter kørsel genvinder du hurtigt den vægt, du har mistet gennem sved.
