En undersøgelse foretaget af Barbara Rolls fra Pennsylvania State University, offentliggjort i "The American Journal of Clinical Nutrition" i 1999, viste, at det at spise suppe før et måltid reducerede mængden af kalorier, mager kvinder, der blev konsumeret ved et måltid. Ruller fortsatte med at demonstrere, at den type suppe, der blev spist før måltidet, ikke betydede meget - individer, der spiste suppe før et måltid, spiste generelt mindre ved måltidet end en kontrolgruppe, der ikke havde suppe.
Selvom forskning ser ud til at indikere, at suppe kan være en effektiv del af en plan for vægttab, er der ingen undersøgelser, der endeligt viser, hvor meget vægt du kan tabe, hvis du kun spiser suppe i to uger. Mest sandsynligt afhænger dine resultater af, hvor meget suppe du spiser, og hvor kaloririg den er.
Beregning
Det tager et energimangel på 3.500 kalorier for at miste 1 pund. Skæring af 500 kalorier pr. Dag fører til et vægttab på 1 pund på cirka en uge, hvilket handler om det hurtigste vægttab, som American Dietetic Association anbefaler. Antallet af kalorier, du kan skære fra din diæt ved kun at spise suppe, afhænger af, hvad du spiser nu, og hvilke typer suppe, du begynder at spise. Det amerikanske landbrugsministerium anbefaler, at en aktiv voksen kvinde bør spise omkring 2.200 kalorier pr. Dag for at opretholde vægten. At falde under dette indtagningsniveau bør resultere i vægttab.
Suppe
Den enorme række suppe gør det umuligt at generalisere kaloritællinger. Du kan lave squash, kikærter og røde linsegrynsstoffer, fra "Eating Well" tilbyder fyldning af fiber og protein med 300 kalorier pr. Portion. Hvis du spiste en portion af en lignende skål tre gange om dagen, ville din kaloritotal for dagen tilføje op til 900. Hvis du normalt spiser omkring 2.500 kalorier pr. Dag, vil det kun tage dig fire til fem dage at miste 1 pund. Men hvis du valgte en cremet muslingesaft ved 450 kalorier pr. Portion, ville tabet tage længere tid. En anden udfordring er at undgå brød og kiks sammen med din suppe.
Fordele
Mangfoldigheden af suppe gør det muligt at spise en bred vifte af grøntsager og bælgplanter under slankekur. Du kan også variere aromastilen for at holde suppen interessant. Suppens varme kan få dig til at føle dig fuld af mindre mad, i det mindste i et stykke tid.
Ulemper
Uanset hvor smagfuld du laver suppe, eller hvor mange forskellige slags bouillon du bruger, bliver det kedeligt efter et stykke tid. Dette vil gøre det meget fristende at komme på passende usunde fødevarer som pommes frites eller kage, især hvis du går ud med venner. Selv hvis din suppe er lavet af sunde ingredienser, kan du stadig spise for meget af den og ende med at gå op i vægt. Selvom du måske ser et første vægttab, når du først ændrer din diæt, siger American Dietetic Association, at meget hurtigt vægttab normalt skyldes vand, knogler og muskeltab. Når du går tilbage til at spise din almindelige diæt, kunne du få tilbage alt, hvad du mistede plus et par bonuspund.
Forsigtig
Hermetiserede supper er praktiske, og de giver fordelen med næringsoplysninger lige på etiketten, så du ved nøjagtigt, hvor mange kalorier du spiser. De fleste dåse produkter indeholder dog også meget salt. Se efter lavere natriumsuppe. Et andet problem med enhver crashdiæt er, at indtagelse af en sådan begrænset række fødevarer også begrænser de næringsstoffer, du kan få fra mad. Forbrug af en type suppe i to uger ville efterlade nogle store huller i din ernæringsprofil.
