Mayo Clinic anbefaler, at du skal afstå fra at spise mindst to timer, inden du går i seng. Hvis du spiser i denne periode, bør det kun være let billetpris. Spise før sengetid kan forårsage problemer under søvn og forhindre dig i at hvile behageligt. Hvis du spiser fedtholdige eller krydret mad, kan du opleve halsbrand, der får dig til at holde dig vågen. Hvis du spiser før du går i seng, skal du vælge en soveposition, der hjælper med at forhindre halsbrand og andre soveavbrud.
Løft dit hoved
Venstre side
En undersøgelse foretaget af Graduate Hospital i Philadelphia fandt, at sove på din venstre side også kan forhindre halsbrand om natten. Den samme undersøgelse fandt, at sove på din højre side kan øge ubehaget forårsaget af halsbrand. Hvis du ikke kan opretholde en soveposition til venstre i løbet af natten, kan du overveje at få en kile eller kropspude, der forhindrer dig i at vende dig.
Ansigtet nedad
Ifølge professor Chris Idzikowski fra Sleep Assessment and Advisory Service kan det at ligge med ansigtet ned når du falder i søvn hjælpe med fordøjelsen. Professoren anbefaler, at du ligger liggende i ansigtet ned eller i et "frit fald" -position med dine hænder placeret over puden.
