Selvom du måske frygter kolesterol, i betragtning af dens sammenhæng med hjertesygdomme, hjælper det faktisk med en sund funktion af din krop ved at producere hormoner, opbygge cellevæv og beskytte dine nerver. Problemer opstår, når for meget af dette stof cirkulerer gennem dit blod, hvilket øger din risiko for hjertesygdom. Din læge bestemmer dette ved at måle mængden af kolesterol i dit system; Hvis dine niveauer overstiger sunde mængder, kan behandling være nødvendig.
Statistikker
Fra april 2011 har cirka 102 millioner voksne i Amerika kolesterolniveauer over 200 mg eller højere; 35 millioner af disse mennesker har et samlet kolesteroltal over 240 mg / dL, hvilket placerer dem i høj risiko for hjertesygdom, ifølge American Heart Association. Et samlet kolesterolniveau på 240 eller derover betragtes som for højt. Et samlet kolesterol på 260 placerer dig i farezonen, men hvor stor en fare er, afhænger også af dine individuelle kolesterolniveauer.
Totalt defineret kolesterol
Total kolesterol er måling af alle fedtstoffer i din blodbane. Et samlet kolesterol på 240 øger din risiko for hjertesygdom med dobbelt så meget som en person med et sundt niveau, så hvis dit niveau er 260, udgør det en større fare, men din læge overvejer årsagen til dit forhøjede samlede kolesterol. Hvis det er på grund af højt LDL eller dårligt kolesterol, er risikoen for hjertesygdom sandsynligvis. Imidlertid kan dit HDL eller dit gode kolesterol forårsage en stigning i dit samlede kolesterol, da HDL-kolesterol skal være højt for at forhindre hjertesygdomme. Hvis høje HDL-niveauer er årsagen bag højt total kolesterol, vil din læge typisk ikke være bekymret, fordi HDL hjælper med at rydde overskydende LDL fra din krop, forklarer FamilyDoctor.org.
Diætbehandling
Hvis LDL-kolesterol er årsagen til høje niveauer af samlet kolesterol, kan ændring af dine spisevaner sænke begge dele. Reducer dit forbrug af mættet fedt, herunder rødt kød, æg, hel-fedt mejeri, vegetabilsk olie, smør og orgelkød. Cleveland Clinic siger, at højst 7 procent af dine samlede kalorier bør stamme fra mættet fedt. Vælg hudløs fjerkræ, fisk, mejeriprodukter uden fedt og olivenolie. Fjern transfedtsyrer, som findes i kommercielt bagt varer såsom cookies, kager og snackkiks. Opløselig fiber kan reducere din LDL med 1 procent for hver 1 til 2 g, du spiser, ifølge Cleveland Clinic. Kilder inkluderer havre, frugt, grøntsager, linser og bælgfrugter.
Livsstilsændringer
Livsstilsændringer er en anden måde at sænke både din LDL og total kolesterol. Stop med at ryge for at forhindre skade på dine arterier. Rygning fremmer hårdhed af arterierne, en tilstand, hvor højt kolesteroltal allerede bidrager til. Tal med din læge om rygestopprodukter eller supportgrupper for at gøre din rejse lettere. Tab også overskydende pund, da fedme og højt kolesteroltal går hånd i hånd. Jo mere vægt du taber, jo lavere kan dit kolesterol falde. Tal med en registreret diætist, eller spørg din læge om hjælp, hvis du har svært ved at udtænke en sund spiseplan på egen hånd. At øge din aktivitet er måske det vigtigste aspekt, når du prøver at forbedre kolesterolniveauer. Kun 30 minutter hver dag med vandring, cykling, vandreture eller svømning kan gøre en stor forskel over tid.
Regelmæssig overvågning
Høje samlede kolesterolniveauer kræver normalt regelmæssig overvågning gennem kolesterolblodprøver kendt som lipidprofiler eller lipidpaneler. Din læge vil bestemme, hvor ofte denne test er nødvendig; i de fleste tilfælde er det baseret på, hvor effektiv din behandlingsplan er. Målet er at reducere din risiko for hjertesygdom så meget som muligt så hurtigt som muligt.
