Du kan spørge dig selv, "Hvis jeg kun spiser frugt og grøntsager i en uge, hvor meget vægt vil jeg tabe?" Selvom det kun lyder som en lovende måde at tabe sig i at spise frugt og grøntsager, får du ikke de resultater, du ønsker. Uanset hvad du spiser, mister du ikke meget på to dage. Hvis du udelukkende spiser fra en fødevaregruppe, vil du gå glip af vigtige næringsstoffer fra de andre fødevaregrupper, hvilket kan føre til dårlig ernæring og hindre din vægttabindsats.
Tip
I bedste fald kan du miste lidt mindre end et pund og kun spiser frugt og grøntsager i to dage. Hvis du mister mere end det, er det sandsynligvis vand, og dit vægttab holder ikke.
Vægttab 101
Uanset om du spiser frugt og grøntsager eller intet andet end donuts, kommer tabe i vægt altid ned på kalorier, som du kan spore på en kaloritæller. Du skal spise færre kalorier, end du bruger, fordi udgifter får din krop til at forbrænde lagret fedt til energi.
Et pund fedt indeholder omkring 3.500 kalorier, så at miste dette pund kræver et underskud på 3.500 kalorier. De fleste eksperter anbefaler, at du ikke mister mere end 1 til 2 pund om ugen, hvilket sker, når du spiser 500 til 1.000 færre kalorier dagligt, end du har brug for. Hvis du laver regnestykket, er 0, 3 til 0, 6 pund det beløb, du sikkert kan miste om to dage.
Specifikationer for kalorietælling
Selv hvis du vælger alvorlig kaloriforringelse, kan du simpelthen ikke miste meget på to dage, når du kun spiser frugt og grøntsager. Antag, at din frugt- og veggie-daglige måltidsplan indeholder seks æbler, fem gulerødder og fire appelsiner, hvilket svarer til cirka 805 kalorier.
Et vandigt problem
På trods af det magre fedttab er det muligt at miste et par kilo vand i løbet af to dage. Mad er en vigtig kilde til vand, så begrænsning af dit indtag kan føre til lavere væskeforbrug. Frugt og grønt er også lavt i natrium, der kontrollerer vandretention.
Når du reducerer natrium, slipper din krop vand, som muligvis registrerer sig på skalaen som vægttab. Enhver tabt vandvægt vil vende tilbage, så snart du begynder at spise normalt igen.
Den største ulempe
Mens frugt og grønt er sunde i en afbalanceret diæt, har din krop brug for en række fødevaregrupper for at fungere normalt. Ved kun at spise frugt og grønsager kommer du i kort med dine daglige behov for protein og fedt såvel som for et udvalg af vitaminer og mineraler. Du lider muligvis ikke underernæring, der begrænser dine fødevarevalg i kun to dage, men du føler dig måske heller ikke dit bedste.
Den bedste metode til vægttab er at spise fra alle større fødevaregrupper, men at reducere dine portioner og øge din fysiske aktivitet for at nå et sikkert kalorieunderskud.
