Trin-aerobic har eksisteret siden slutningen af 1980'erne. Det adskiller sig fra andre former for aerob træning, fordi det involverer brug af en forhøjet platform eller aerobt trin. Højden kan justeres for at imødekomme individuelle behov ved at indsætte stigerør under trinnet. Trin-aerobic - instruktøren Gin Miller's hjernebarn - giver dig mulighed for at hæve din hjerterytme hurtigere end traditionel aerobic med lav effekt og forbedrer formen af den nedre krop. De bedste aerobe trænings-dvd'er er effektive, sikre, sjove og ledet af en kyndig, motiverende instruktør.
Gin Miller's Everybody Steps
Denne træning på begynderniveau har grundlæggende koreografi. Gin Miller, opfinderen af trin-aerobic, leder denne video. I en artikel, der vises på IDEA Health and Fitness Association-webstedet, siger Miller "Everbody Steps" er en topsælger. Det er en solid, komplet introduktion til trintræning. Du forbrænder fedt, mens du lærer de grundlæggende trin fra Miller, en IDEA-instruktør for året med 12 års trinfaring. Miller gør bevægelserne forståelige og forklarer almindelig trin-aerob terminologi i lægmænds termer. Videoen har seks forskellige segmenter, der giver dig mulighed for at gå videre i dit eget tempo og stoppe, når du vil. Træningen begynder med de enkleste trin og de nemmeste mønstre og udvikler sig til klassiske trin-aerobe kombinationer, såsom spænder, sving og overgange.
Patrick Goudeaus Step Up
Redaktører af magasinet "Fitness" valgte denne trænings-dvd som den "Bedste til at brænde fedt." Denne 60-minutters træning er designet til avancerede motionsudøvere og har komplekse, men trinvise kombinationer med lav effekt. Selvom tempoet og mønstrene er meget udfordrende, gør Goudeau alt, hvad han kan for at hjælpe dig med at holde trit. Hans personlighed gør dette til en fornøjelig, sjov træning. Det begynder med og gentager et jævnt rytmisk grundlag i otte tæller for at give dig et solidt grundlag for den underliggende kombination. Derefter lagde han koreografien og tilføjer bevægelser som sving, drejepotte og mamboer. Let at følge træk er blandet med komplekse fodmønstre. Heldigvis er der altid en person på videoen, der demonstrerer en lettere, ændret variation.
Kari Anderson's Hot Steps
Denne trænings-dvd er designet til mellemstore til avancerede motionsudøvere og indeholder over 40 minutter intens, hjertepumpende aerobic med blandet slag. Kari Anderson leder denne hurtige træning, der inkluderer hendes favoritkombinationer hele tiden. Bevægelserne er komplekse og lidt dansede, men Andersons stød er fremragende. Det er både energigivende og udfordrende. Hver kombination læres med variationer til det originale mønster. For eksempel kan du holde dig til det grundlæggende V-trin eller gå videre, når det går videre til en dobbelt sving efterfulgt af et V-trin op på trinet. I henhold til "Better Homes and Gardens" -øvelser fra februar 2005 fra træningstidspunktet inkluderer denne træning sjov klubbstylmusik med en latinsk smag. Det giver variation og udfordring til trin-aerobic-hengivne, der keder sig med de typiske step-up, step-down kombinationer.
