Fiskeolie, der indeholder omega-3-fedtsyrer, kan give en række sundhedsmæssige fordele, herunder sænke din risiko for hjertesygdom, hjerteanfald, slagtilfælde, højt blodtryk, gigt og kræft. Fiskeoljetilskud kan også hjælpe dig med at sænke dine triglyceridniveauer. Dog kan fiskeoljetilskud forårsage bivirkninger, herunder buksgas.
Abdominal gas
Forstyrrelser i mave-tarmkanalen, herunder mavegas, oppustethed, mavesmerter og rapning, forekommer undertiden, når du tager fiskeoljetilskud. De fleste mennesker oplever imidlertid ikke disse bivirkninger. En artikel, der blev offentliggjort i "Circulation" i 2002, bemærkede, at kun 2, 9 procent og 8 procent af deltagerne i to undersøgelser af brugen af fiskeolie rapporterede bivirkninger i mave-tarmkanalen.
Andre bivirkninger og interaktioner
En mere almindelig bivirkning fra fiskeoljetilskud er en fiskeagtig eftersmag. Nogle mennesker oplever også halsbrand, sur refluks, kvalme, diarré, næseblødning, udslæt, stigning i blodsukker eller fald i blodtrykket. Spørg din læge, før du tager fiskeolie, da det kan interagere med blodfortyndere, E-vitamin og blodtryksmedicin eller få dig til at få brug for en højere dosis af diabetesmedicin.
Minimering af bivirkninger
Overvejelser
Der er en lille risiko for, at nogle fiskeoljetilskud kan være forurenet med kviksølv, PCB eller andre forurenende stoffer, så vælg kosttilskud fra en velkendt producent for at begrænse denne risiko. Tag ikke 3 gram om dagen eller mere af fiskeolie, medmindre du er under en læges tilsyn, da dette kan forårsage alvorlige bivirkninger, hvilket potentielt øger din risiko for blødning og sænker din immunrespons.
