Når niveauet af dit skjoldbruskkirtelhormon bliver lavt, frigiver din hypofyse kirtelstimulerende hormon, eller TSH, som stimulerer skjoldbruskkirtlen til at frigive mere skjoldbruskkirtelhormon. Skjoldbruskkirtelhormonet bidrager til forskellige vigtige funktioner, herunder respiration, protein og fedtstofskifte varmeproduktion; appetit; og hjertefunktion. Når dine TSH-niveauer er høje, producerer din skjoldbruskkirtel mere thyroideahormon, eller muligvis er din skjoldbruskkirtel underaktiv og reagerer ikke på TSH. Under alle omstændigheder, når test viser, at dine TSH-niveauer er høje eller svinger vidt, kan det indikere et endokrinologisk problem, der kræver lægehjælp. Under alle omstændigheder kan visse diætvalg og livsstilspraksis hjælpe dig med at sænke og stabilisere dine TSH-niveauer.
Trin 1
Kontakt din læge, hvis du mener, at dine TSH-niveauer er høje. Symptomer kan omfatte træthed; svaghed; tør, ru eller lys hud; muskelkramper og smerter; forstoppelse; depression; irritabilitet og nedsat libido. Disse symptomer kan indikere Graves 'sygdom eller Hashimotos thyroiditis, en form for thyreoideainflammation forårsaget af dit immunsystem, der er ude af stand til eller skader din skjoldbruskkirtel.
Trin 2
Stabiliser dit forbrug af fiber. En diæt med høj fiber giver mange fordele, men fiber kan også påvirke, hvordan din skjoldbruskkirtel optager hormoner og i sidste ende kan påvirke dit TSH-niveau. Stop ikke med at spise højt fiberindhold; det er godt for dig. Hvis du lige er begyndt at spise en kost med høj fiber, skal du give din krop og din skjoldbruskkirtel tid til at tilpasse sig den nye ordning. Undgå vakling i dit fiberindtag, da det kan bidrage til uberegnelig absorption af TSH og føre til sporadiske stigninger i TSH.
Trin 3
Undgå at tage jerntabletter, vitaminer med jern- og calciumtilskud på samme tid, som du tager din thyreoidea-medicin. Calcium og jern kan forstyrre absorptionen af erstatning af skjoldbruskkirtlen. Tillad to til fire timer mellem det tidspunkt, du tager din thyroidemedicin, og dine jern- og calciumtilskud.
Trin 4
Undgå overforbrug af sojaprodukter, der indeholder høje niveauer af isoflavoner, da disse produkter kan forårsage en stigning i TSH. Over-the-counter menopausetilskud, sojaproteinpulvere eller andre produkter med høje koncentrationer af soja kan forværre din skjoldbruskkirtelstilstand.
Trin 5
Undgå at spise for mange goitrogeniske fødevarer - fødevarer, der forstørrer skjoldbruskkirtlen og reducerer dens reaktion over for TSH. Goitrogen mad inkluderer næse, rosenkål, kålrabi, radiser, blomkål, rutabaga, kål og grønnkål. At koge disse fødevarer meget godt kan minimere eller fjerne deres negative virkning på din skjoldbruskkirtel. At spise en beskeden mængde af disse fødevarer skaber sandsynligvis ikke et problem for de fleste mennesker.
Trin 6
Overvåg og begræns din brug af visse urtetilskud. Nogle kosttilskud kan påvirke skjoldbruskkirtelfunktionen, hvilket kan forårsage ændringer i din TSH, herunder guggul, tyrosin, tare, blærevæggetilskud og produkter, der indeholder jod, såsom vitaminer.
Trin 7
Administrer din kost, stress og søvn. Hele dit endokrine system reagerer på søvnmangel og på perioder med ekstrem stress. Graves 'og Hashimotos sygdomspatienter oplever ofte en forværring af deres symptomer, når de er overtrætte, stressede eller spiser dårligt. Hvis du har meget stress og angst, skal du tale med en betroet ven eller en professionel for at finde måder at tackle dine problemer og lette dit sind. Spis en sund, afbalanceret diæt og forbedrer dine søvnvaner for at forbedre dit humør og stabilisere dine TSH-niveauer.
