Muskelatrofi i benene er et tab af muskelvæv på grund af misbrug, sygdom eller skade. Et fald i fysisk aktivitet kan føre til muskeltab på så lidt som 72 timer. Atrofi kan forekomme mere pludseligt ved sygdom eller skade på musklerne eller deres nerver, og musklerne i benene er blandt de første, der svækkes. Selv efter muskeltab kan atrofien i dine ben vendes gennem fysisk aktivitet.
Tip
Muskelatrofi eller muskeltab kan forekomme ved misbrug af dine ben under udvidet sygdom eller på grund af underliggende medicinske tilstande.
Muskelforringelse i benene
Den mest almindelige grund til at atrofi forekommer i benene er ubrug. Manglende aktivitet uanset årsag - sygdom, personskade, siddepladsjob, stillesiddende livsstil - kan føre til tab af benmuskler. Alkoholisme og underernæring kan også hæmme muskelvækst og få kroppen til at bruge muskelproteiner til energi.
Muskeltab forekommer også som en del af den naturlige aldringsproces. En mindre almindelig årsag til atrofi i benmusklerne er skade eller sygdom, der påvirker nerverne, der forbinder til musklerne. Amyotrofisk lateral sklerose, Guillain-Barré-syndrom, neuropati og polio er nervesygdomme, der kan forårsage muskeltab i benene.
Virkningen af benmuskelatrofi
Når muskelforringelse forekommer, og dine ben bliver mindre, vil du have det sværere at gå eller holde kroppen i stående stilling i længere perioder. Knæet, hoften og ankelen er i øget risiko for kvæstelser eller smerter, da den muskulære støtte, der er nødvendig for at holde dem på plads, svækkes. Æstetisk kan du bemærke, at huden begynder at falde i benene, da den strækker sig for at understøtte hængende muskler.
Forøg fysisk aktivitet
Forøgelse af fysisk aktivitet er nøglen til både at forebygge og behandle muskelatrofi i dine ben. Kontoret for sygdomsforebyggelse og sundhedsfremme anbefaler mindst 150 til 200 minutter moderat til kraftig aerob aktivitet hver uge, plus mindst to styrke-træningstimer om ugen.
Fokuser på aerobe aktiviteter, der bruger benene, såsom gå, løbe, cykle, elliptisk træning eller trappe klatring. Styrkeøvelser, der fokuserer på quadriceps, hamstrings og kalvemuskler vil opbygge muskelmasse i benene.
Disc Herniation og muskelatrofi
Nogle tilstande, der fører til muskeltab i benene, kræver medicinsk indgreb. For eksempel kan benmuskelatrofi være forårsaget af en herniated skive, der forårsager pres på en nerv, der føder din benmuskulatur, når den kommer ud fra din rygmarv. Mens du kan forsøge at styrke den påvirkede muskel, vil din indsats være mindre end effektiv, indtil tryk er lettet fra nerven. I sjældne tilfælde kræves kirurgi.
Fysioterapi-interventioner er designet til at behandle muskelatrofi i dine ben og hjælpe med at genopbygge mistet muskel uden at forværre din underliggende tilstand. I tilfælde af nerveskade eller sygdom skal forbindelsen mellem nerven og musklerne genoprettes for at vende tilbage til muskelfunktionen. Mens dette forekommer, kan en fysioterapeut muligvis bruge elektrisk stimulering til at sammensætte de svage muskler, indtil de fungerer alene.
