En bokser stanser typisk den tunge taske, mens han bærer håndindpakninger og boksehandsker. At slå posen med nakne knoker har dog visse fordele. Stansning af tasken uden indpakning eller handsker kan gøre huden hårdere, mens du styrker knogler, muskler og bindevæv i dine hænder. Ved at følge nogle få enkle teknikker kan du trygt slå den tunge taske uden handsker.
Tjek din knytnæve
Stans tasken med en "flad" knytnæve. Luk din hånd, så de udsatte sektioner af dine fingre befinder sig i et fladt plan, skyl med hinanden. Både din øverste knækræk og fingrene nedenfor skal komme i kontakt med den tunge taske på samme tid. Hold begge hænder noget løs, mens du er placeret i din defensive holdning. Spænd din knytnæve lige før hver stans rammer posen.
Tip
Du kan slå posen med en ægte bar hånd, men du kan også gå på kompromis mellem beskyttelse og hærdning af hånden ved at bære håndbånd, der understøtter knoglestrukturen og ledbånd i dine hænder og håndled. Afhængigt af indpakningstilstanden kan håndindpakninger muligvis lade dine knoker være blotte eller dække dem for en vis beskyttelse.
Teknik er alt
Hold et lige håndled, når du rammer posen. Sørg for, at din hånd, håndled og underarmen alle er i en lige linje, hver gang du kommer i kontakt med et slag. Spænd din arm, skulder, håndled og håndmuskler lige inden påvirkningen. Hit posen, som om hele din arm og hånd er en solid stålstang.
Hit posen med skarpe, skarpe stempel. Træk hver slag væk fra posen lige så hurtigt som du leverer den, og lad energien fra din strejke være inden for dens mål. Fokuser på nøjagtighed og teknik i modsætning til styrke.
Tip
Overvåg dine hænder. Hvis du bryder huden på dine knoker, skal du undgå at slå posen i flere dage. Vær opmærksom på følelser, der kan indikere blå mærker eller brud.
