Når du prøver at tabe sig, at gå på en jogging eller bruge en times tid på den elliptiske maskine på gymnastiksalen er det ikke den eneste måde at gøre det på. Selv dit erhverv, hvis det er aktivt, kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier for at kaste ekstra pund. Venteborde er et aktivt job, der holder dig på dine fødder i timevis ad gangen. Ifølge Harvard Health Publications kan en person på 155 pund forbrænde 185 kalorier i venteborde i en time. Hvis du arbejder i en meget hurtig restaurant, bærer tunge bakker eller skal gå op ad trappen under dit skift, kan du brænde endnu mere.
Hvad får dig til at brænde kalorier?
Din krop forbrænder kalorier, selv når du er i ro, og tager dig af alle dens forskellige fysiologiske funktioner, såsom åndedræt og fordøjelse. Enhver fysisk aktivitet, du udfører - fra at gå til rive blade til at løfte vægte - øger din samlede forbrænding af kalorier. Jo mere du vejer, jo flere kalorier forbrænder du, fordi din krop er nødt til at arbejde hårdere for at drive dig fremad, og mænd forbrænder normalt flere kalorier end kvinder, der laver den samme mængde arbejde.
Variabler, der påvirker kalorier, der forbrændes under ventetabeller
De, der arbejder i en lille restaurant med et langsommere tempo, skal gå en kortere afstand og forbrænde færre kalorier end arbejdere i en større restaurant, der skal gå længere og / eller en hurtigere restaurant. Hvis en madrunner fører dine kunders ordrer til bordet for dig, forbrænder du også færre kalorier. Hvis køkkenet er i kælderen, og dine borde er på første sal, vil rejse op og ned ad trappen øge dit kaloriforbrug. Listen over variabler er lang, men du kan antage, at alt, hvad der øger din indsats, får dig til at forbrænde flere kalorier.
Estimering af kalorier forbrændt under ventetabeller
Fordi der er så mange variabler involveret i ventetabeller, er det vanskeligt at fastlægge nøjagtigt, hvor mange kalorier der forbrændes. Harvard Health Publications anslår, at en person på 125 pund forbrænder 150 kalorier i timeventeborde, og en person på 185 pund forbrænder 222 kalorier pr. Times arbejde. Hvis du arbejder på et 6-timers skift, skal du overveje, hvor meget af den tid du bruger på fødderne med at gå rundt, bære mad og drikke eller skifte levering fra lagerrummet. Medtag ikke den tid, du bruger på at sidde ned sammenfoldelige servietter eller genopfylde krydderier. Hvis fire timer af dit seks timers skift er aktive, kan du forbrænde næsten 750 kalorier pr. Skift, hvis du vejer 155 pund. Det svarer til antallet af kalorier, du vil forbrænde, der kører i et tempo på 5 mph i cirka 75 minutter.
