Lave kaliumniveauer forårsager en række sundhedsmæssige problemer, såsom benkramper. Benkramper opstår, når musklerne i dine ben sammentrækkes ufrivilligt. Faktisk er kramper i benene et af de første tegn på lave kaliumniveauer. Bekæmp benkramper og andre alvorlige problemer forbundet med lave kaliumniveauer ved hurtigt at øge mængden af kalium i din krop.
Trin 1
Spis en banan eller to, hvis du finder dig selv at have kramper i benene forbundet med lave kaliumniveauer. Kalium i bananer øger dine niveauer hurtigt, hvilket får kramperne til at falde ned. For fortsatte normale niveauer af kalium, skal du dog overveje at øge dit daglige forbrug af frugt med en til to portioner.
Trin 2
Tag en salat. En salat, der indeholder salat, spinat, tomater, agurker og ost er rig på kalium. For ekstra fordele, drys jordnødder oven på salaten.
Trin 3
Drik et glas appelsinsaft. Appelsinsaft indeholder en betydelig mængde kalium, som hurtigt kan hæve dine niveauer.
Trin 4
Tag et kaliumtilskud. Kaliumtabletter findes i vitamingangen på dit lokale apotek. Selvom det ikke er den bedste metode til at øge dit kalium, er det en måde at hæve niveauerne hurtigt på. Udskift dog ikke friske frugter og grøntsager med kosttilskud; din krop optager ikke kosttilskuddene så godt som det kalium, der kommer fra din diæt.
