Arbejde er forskelligt for enhver kvinde. Mens nogle kvinder måske har regelmæssige sammentrækninger, der fremskrider arbejdskraft hurtigt, kan andre muligvis finde sig fast i limbo, med uregelmæssige sammentrækninger, der ikke udvider livmoderhalsen. Nogle gange kan det at ændre kroppens position eller lave yoga hjælpe med at øge sammentrækningerne for at bevæge arbejdskraft sammen, hvilket gør det til et sikkert alternativ til at bruge sammentrækningsinducerende medicin, som undertiden kan forårsage ændringer i hjerteslag, besvimelse, hovedpine og opkast, siger US National Library of Medicine. Yoga anbefales ofte til kvinder i de senere måneder af graviditeten, da det kan hjælpe dig med at holde dig i form og forberede kroppen på fødsel, ifølge Fit Graviditet.
Trin 1
Øv maveindånding under tidligt fødsel, når sammentrækninger lige er startet og endnu ikke er intense. Sid med benene krydset, luk øjnene og indånd ind gennem næsen og ud gennem munden, mens du forbliver afslappet.
Trin 2
Hold dine hænder på underlivet og bevæg dit bækken i en langsom, cirkulær bevægelse, og forestil dig, at din baby bevæger sig ned i fødselskanalen, foreslår Fit Graviditet. Det kan hjælpe din baby med at bevæge sig ned i dit bækken og kan lindre smerter i ryggen og bækkenet.
Trin 3
Knæl på sengen eller gulvet, med nogen der hjælper med at holde dig stabil, og lav langsom, cirkulær bevægelse med dine hofter for at reducere smerter, hjælpe med at skubbe babyen ned og udvide livmoderhalsen.
Trin 4
Bliv i knælende stilling, og hold dine knæ bredere end din mave, rør dine store tæer sammen og læne dig tilbage på dine hæle. Hvil armene på en fødselsbal eller din fødselspartner. Denne yogaposition hjælper med at lade tyngdekraften skubbe babyen ned i livmoderhalsen.
Trin 5
Gør en dyb squat, når du kommer videre ind i dit arbejde. Lad din arbejdspartner sidde i en stol, mens du læner dig tilbage på den person, med knæene brede og sidder på plads. Arbejde i denne yogaposition fungerer til at udvide dit bækken, forkorte fødselskanalen og bringe babyens hoved ned for at udvide livmoderhalsen yderligere.
Advarsel
Rådfør dig med din fødselslæge eller jordemoder, før du prøver nogen yogapositioner under fødslen.
