Sunde jordnøddesmørmærker

Jordnøddesmør er en fastfood i USA, og det anslås, at amerikanere forbruger tre pund jordnøddesmør pr. Person pr. År, ifølge PeanutButterLovers.com. Peanut Institute rapporterer også, at det at spise jordnødder regelmæssigt, men i moderation, bidrager til at sænke din risiko for at udvikle kroniske sygdomme ud over at hjælpe dig med at styre din vægt.

Masser af butikskøbte jordnøddesmørmærker indeholder tilsat sukker. Kredit: NoDerog / iStock / GettyImages

Uanset om du spreder jordnøddesmør på din toast, æbler eller bananer, er det vigtigt at vælge det rigtige brand; læse etiketten omhyggeligt. Naturligt jordnøddesmør er normalt en sundere mulighed, da det indeholder mindre tilsat salt, sukker eller hydrogenerede olier.

1. Naturligt mere jordnøddesmør

Naturligvis Mere jordnøddesmør indeholder hvedekim, hørfrø, rørsukker, æggehvider, honning og hørolie ud over jordnødder. En servering på 2 spsk indeholder:

170 kalorier
11 gram fedt
2 gram mættet fedt
0 transfedt
8 gram kulhydrater
4 gram fiber
2 gram sukker
10 gram protein
130 mg natrium

2. Maranatha organisk jordnøddesmør

Maranatha organisk jordnøddesmør, cremet og crunchy, giver følgende (pr. To spiseskefulde):

200 kalorier
16 gram samlet fedt
4 gram mættet fedt
0 transfedt
5 gram kulhydrater
2 gram fiber
3 gram sukker
8 gram protein
65 mg natrium

3. Smart balance rig stegt jordnøddesmør

I hver to-spiseske servering indeholder Smart Balance Rich Roast Jordnøddesmør, cremet eller crunchy:

190 kalorier
16 gram fedt
3 gram mættet fedt
0 transfedt
8 gram kulhydrater
2 gram fiber
3 gram sukker
7 gram protein
140 mg natrium

4. Smuckers naturlige jordnøddesmør

Smuckers naturlige jordnøddesmør, cremet eller tykt, indeholder jordnødder og salt. To spiseskefulde giver:

190 kalorier
16 gram fedt
3 gram mættet fedt
6 gram kulhydrater
3 gram fiber
2 gram sukker
8 gram protein
110 mg natrium

En sort, der ikke tilsættes salt, tilbydes også; ernæringsoplysningerne er ens, bortset fra at to spiseskefulde indeholder 210 kalorier og nul mg natrium.

: 13 typer nød- og frøknapere og deres fordele (Plus vores vigtigste valg!)

5. Skippy naturlig jordnøddesmør

Skippy tilbyder to forskellige typer naturligt jordnøddesmør: superstykke og cremet. En servering af Skippy naturlige jordnøddesmør med to spiseskever giver:

180 kalorier
16 gram fedt
3, 5 gram mættet fedt
0 transfedt
6 gram kulhydrater
2 gram fiber
3 gram sukker
7 gram protein
150 mg natrium

6. Kraft naturlig jordnøddesmør

Kraft naturligt jordnøddesmør er udelukkende lavet af jordnødder. To spiseskefulde indeholder:

180 kalorier
14 gram fedt
2 gram mættet fedt
0 transfedt
6 gram kulhydrater
2 gram fiber
2 gram sukker
8 gram protein
0 mg natrium

7. Better'n Peanut Butter

To spiseskefulde original cremet Better'n Peanut Butter indeholder:

100 kalorier
2 gram samlet fedt
13 gram kulhydrater
2 gram fiber
2 gram sukker
4 gram protein
190 mg natrium

I modsætning til de naturlige jordnøddesmør har Better'n Peanut Butter en lang liste over ingredienser, herunder affedtet jordnøddesmel, rissirup og tapiocasirup.