Som med de fleste kæmpe dietter er en æg- og grapefrugtdiæt ikke kun usund, men også farlig. Mens æg og grapefrugt indeholder mange næringsstoffer, bør man begrænse sig til disse fødevarer i et antal dage.
Æg og grapefrugtdiæt
En æg- og grapefrugtdiæt - en diæt, som du måske allerede har gættet, indebærer at man spiser æg og grapefrugt som et måltid i flere på hinanden følgende dage - er det, der kan betragtes som en fad-diæt. Selvom både æg og grapefrugt er lavt i kalorier og har ernæringsmæssige fordele, vil det at spise dem alene ikke kun få dig til at miste dine daglige næringsbehov, men det kan også være skadeligt for dit generelle helbred og trivsel.
Ifølge Winchester Hospital er de fleste grapefrugtdiæt kalorifattigt, men de fratager dig vitaminer og mineraler. Generelt er det klogt at styre væk fra alt for restriktive diæter. Fad dieter, siger Better Health Channel, kan muligvis give resultater på kort sigt, men er ikke bæredygtige. Med andre ord er grapefrugt og hårdt kogt ægdiæt sandsynligvis kun tiltalende på kort sigt.
Hvis et vægttabsprogram udelukker eller begrænser flere fødevaregrupper eller næringsstoffer eller lover en hurtig løsning, kan det meget vel være en modet eller trendy diæt uden begrundede oplysninger.
Ved eliminering af nøglefødevarer kan en æg- og grapefrugtdiæt forårsage symptomer, såsom svaghed og træthed, kvalme og hovedpine og forstoppelse. Rådfør dig med din læge, hvis du planlægger at gå på en streng madregime.
Æg og grapefrugt: Næringsfakta
Mens en æg og grapefrugt diæt det ikke anbefales, er det perfekt sundt at supplere din normale diæt med de to fødevarer. Faktisk er både æg og grapefrugt fulde af sunde vitaminer og næringsstoffer. I følge Egg Nutrition Center indeholder æg protein, riboflavin, selen, D-vitamin, cholin, lutein og zeaxanthin, næringsstoffer, der er gode for øjnene, immunhelse og cellefunktion.
Grapefruits prale også af en imponerende liste over vitaminer. De er en fremragende kilde til C-vitamin såvel som en kilde til mange andre næringsstoffer: A-vitamin, vitamin B6, fiber, thiamin, folat og kalium, siger Californiens ministerium for folkesundhed.
Når det er sagt, kommer hver mad med visse sundhedsrisici. US Food and Drug Administration (FDA) advarer om, at grapefrugt og visse lægemidler ikke blandes. Medicin mod højt blodtryk eller arytmi er især kendt for at forårsage negative interaktioner. Alvorligheden af interaktionen kan afhænge af medicinen, personen og mængden af grapefrugt eller grapefrugtjuice, der spises.
Æg er kendt for at øge risikoen for hjertesygdom. Der er dog et væld af aktuel forskning, der overvejer denne bredt anbragte idé. En gennemgang i maj 2017 i Ernæring oplyser, at indtagelse af tre æg pr. Dag i 12 uger ikke øgede risikoen for hjertesygdomme hos dem med metabolsk syndrom. En gennemgang i august 2017 i Canadian Journal of Diabetes fandt, at ægforbrug ikke påvirkede større risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme.
Sunde måder at tabe sig på
En æg- og grapefrugtdiæt eller en hvilken som helst diæt til den sags skyld er muligvis ikke den sundeste rute for dem, der prøver at tabe sig. I stedet skal du overveje at spise en sund afbalanceret diæt og træne regelmæssigt. Centrene for sygdomskontrol og -forebyggelse (CDC) fastlægger en sund spiseplan, der lægger vægt på frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfri eller fedtfattig mælk og mælkeprodukter, magert kød og mad, der er lavt i transfedt.
Bedre sundhedskanal foreslår, at man undgår crash-slankekure og identificerer sig og derefter undgår situationer, hvor man overspiser. De foreslår også, at man spiser en lang række fødevarer fra alle fødevaregrupper, udskifter sukkerholdige drikkevarer med vand, skærer ned på mættet fedt og alkohol og prøver at afbalancere mere mad med mere motion.
Generelt er motion god til vægttab, og endda 30 minutter pr. Træningsdag kan gøre en forskel, siger Better Health Channel. Selv hvis du ikke går på løbebånd eller løber i parken, kan du integrere træning i din daglige rutine: gå med hunden, tage trappen i stedet for elevatoren, gå af med ét stop tidligt på toget for at gå.
