Når dit blodtryk er højt, bør det ikke ignoreres. Desværre er der lidt, du kan gøre for at sænke dit blodtryk hurtigt uden medicinsk assistance. Det tager dage til uger eller måneder for de fleste ikke-medicinske strategier, som at ændre din diæt.
Tip
Den eneste sikre og effektive måde at hurtigt sænke dit blodtryk på egen hånd er at hvile og slappe af. Hvis dette ikke hjælper, skal du ringe til din læge eller søge øjeblikkelig lægehjælp, afhængigt af hvor højt dit blodtryk er.
Hvad betragtes som højt blodtryk?
Blodtryk er den kraft, der udøves af blod, når det skubber mod væggene i dine blodkar. Det rapporteres generelt som to tal: et øvre tal, kaldet det systoliske tryk, og et lavere tal, kaldet det diastoliske tryk. Normalt blodtryk hos voksne er 120/80.
Retningslinjerne for American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) offentliggjort i 2017 definerer højt blodtryk som 130/80 eller højere. Og kronisk, langtidshøjt blodtryk øger din sandsynlighed for et hjerteanfald, slagtilfælde, perifer vaskulær sygdom og nyresygdom.
Farerne ved højt blodtryk
Moderat stigning i blodtrykket i et par minutter påvirker ikke de fleste. Men skadelige virkninger kan forekomme, når moderate stigninger er mere vedvarende, eller når dit blodtryk er meget højt - defineret som mere end 180 mm Hg systolisk eller mere end 120 mm Hg diastolisk i ACC / AHA retningslinjerne.
Når dit blodtryk stiger, arbejder dit hjerte hårdere for at pumpe blod til resten af din krop. Dette kan føre til hjertesvigt eller et hjerteanfald, især hos mennesker med hjertesygdom. Yderligere kan den ekstra kraft, der udøves af blod, få blodkar til at spriste, hvilket resulterer i blødning. Blodkar i hjernen er især sandsynligt at sprænge, hvilket kan føre til et slagtilfælde.
I andre tilfælde sprænger blodkarerne ikke, men væske inde i karene lækker ud i det omgivende væv og forårsager hævelse i hjernen. Dette producerer en anden livstruende tilstand, kaldet hypertensiv encephalopati.
Aorta - det store blodkar, der transporterer blod fra dit hjerte - kan også blive påvirket. En tåre i aortavæggen, kaldet aortadissektion, kan forårsage øjeblikkelig eller forsinket brud på aorta.
Sådan sænkes blodtrykket hurtigt
1. Kontroller målingen dobbelt
For at få en nøjagtig måling af blodtrykket kræves det nøjagtigt at følge instruktionerne. Hver blodtryksmaskine der bruges derhjemme eller i en butik har sit eget sæt instruktioner til korrekt brug.
Det er især vigtigt at placere blodtryksmansjetten på det rigtige sted og holde din arm i den anbefalede position. Hvis din første blodtrykmåling er høj, skal du læse instruktionerne igen, foretage de nødvendige justeringer og derefter tage dit blodtryk igen. Sørg for, at der er tid nok mellem læsningerne, at du ikke gentagne gange klemmer den samme arm på kort tid.
2. Hvil og slap af
Hvis dit blodtryk forbliver højt efter gentagelse af målingen, er den næste ting at gøre at sidde eller lægge sig og prøve at slappe af i sindet. Mange mennesker finder ud af, at det at tage langsomt dybt vejrtrækning vil hjælpe dem med at slappe af. Fixer ikke antallet, da det kan forårsage yderligere angst.
Både fysisk anstrengelse og mental stress stimulerer din krop til at frigive adrenalin og noradrenalin. Dette er kemikalier kaldet katekolaminer, der øger dit blodtryk.
Heldigvis er virkningerne af katekolaminer meget kortvarige. Faktisk vil ca. halvdelen af de katekolaminer, der frigives i din blodbane, automatisk forlade blodet på mindre end to minutter, ifølge den medicinske lærebog Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.
Så hvis du straks hviler og slapper af, falder dine catecholamin-niveauer, og dit blodtryk bør begynde at falde på få minutter. Hvis fysisk eller mental stress var hovedårsagen til dit høje blodtryk, bør det at vende stresset vende tilbage til det normale.
3. Søg lægehjælp
Hvis dit blodtryk er 130/80 eller højere, skal du kontakte din læge. Afhængig af din situation og dit blodtryk, kan din læge anbefale en aftale, yderligere undersøgelser, ikke-medicinske strategier, påbegyndelse af blodtryksmedicin eller ændringer i dine medicin.
Søg straks lægehjælp, hvis du har meget højt blodtryk, især hvis dit systoliske tryk er over 180 mm Hg, eller hvis dit diastoliske tryk er over 120 mm Hg.
Selv hvis dine tal ikke er så høje, skal du straks søge omhu, hvis dit høje blodtryk er ledsaget af andre symptomer, herunder følgende:
- Bryst- eller rygsmerter
- Stakåndet
- Hjertebanken
- Svimmelhed eller let hovedet
- Forvirring
- Svaghed
- Sværhedsmæssigt at tale
- Følelsesløshed
4. Tal med din læge om receptpligtig medicin
Et antal receptpligtige medikamenter kan hurtigt sænke dit blodtryk. Meget stærke medicin indgivet gennem en blodåre - som kun bruges på hospitaler - vil sænke dit blodtryk næsten øjeblikkeligt. Blodtrykspiller er langsommere, men de bør begynde at arbejde inden for en time.
Blodtrykmedicin bør kun tages i henhold til din læges instruktioner. Tag aldrig en anden persons blodtryksmedicin og tag aldrig en ekstra eller tidlig dosis af dine egne medicin, medmindre din læge tilrådes at gøre det. Alle blodtryksmedicin kan forårsage farligt lavt blodtryk, når det tages af den forkerte person, eller når det tages i overskud eller for tidligt.
5. Udvikle en langsigtet blodtrykskontrolplan
At få dit blodtryk under kontrol dagligt er den bedste måde at undgå behovet for at sænke dit blodtryk hurtigt. Udover at tage medicin, der er ordineret din læge, anbefaler ACC / AHA retningslinjerne for 2017 følgende:
- Øget fysisk aktivitet
- Taber vægt
- Efter DASH (diætændringer til stop hypertension) diæt, der er højt i frugt, grøntsager og mælkeprodukter med lavt fedtindhold
- Reduktion af saltindtag
- Øget kaliumindtagelse
- Reduktion af alkoholindtagelse
Retningslinjerne angiver flere andre strategier, der kan være nyttige, selvom der er mindre videnskabelig bevis for deres effektivitet:
- Stigende indtag af protein, fiber, fiskeolie og hørfrø
- Forbrugende probiotika
- Tag calcium- og magnesiumtilskud
- Efter andre sunde diæter, såsom lavt kulhydrat, middelhavs og vegetarisk diæt
