Den elliptiske maskine leveres i kommercielle og private fitnesscentre og kan købes til hjemmebrug. Selvom et stykke stationært hjerte-kar-udstyr, sporer elliptiske maskiner afstanden, du rejser under dine træningspas.
Afstand
Hvor mange kalorier du forbrænder ved at køre en kilometer på en elliptisk er afhængig af, hvor hurtigt du fuldfører milen, modstandsindstillingen på maskinen, mens du er færdig med kilometeren og din aktuelle kropsvægt. Jo hurtigere du afslutter mile og jo højere modstandsintensitet, jo flere kalorier forbrænder du. Derudover vil de, der vejer mere, forbrænde flere kalorier pr. Enhed af træningstid end folk, der vejer mindre.
Vægttab
Jo flere kalorier du forbrænder under dit træning, desto bedre er dine chancer for at tabe sig. For at miste kropsfedt, skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser.
Anslåede kalorier
Selvom den tid det tager at gennemføre en kilometer på en elliptisk kan variere meget, kan du estimere, hvor mange kalorier du vil forbrænde ved hjælp af en online kaloriregner. Hvis det tager 15 minutter at udføre en mile, i henhold til sundhedsstatus, vil en person på 150 pund forbrænde ca. 193 kalorier, mens den afslutter den mile.
