Ankelleddet er modtagelige for kvæstelser under sport og fysiske bevægelser, der kræver, at du skærer og ændrer retninger eksplosivt. Når du udfører skærebevægelser, og din fod vipper enten for langt indad eller udad, kan du forstuve ledbåndene i ankelen. Det har imidlertid vist sig, at ankelstiverne reducerer risikoen for både indledende og tilbagevendende ankelskader betydeligt.
Ankelstiver effektivitet
En ankelbøjle fungerer som en stabilisator, idet du holder din ankelledd i en korrekt position og gør det vanskeligere for dit led at rulle indad og udad. Ifølge en undersøgelse fra 2011 af Dr. Timothy McGuine, der blev offentliggjort i "American Journal of Sports Medicine", viste det sig, at ankelstiverne reducerede antallet af akutte ankelskader med 68 procent hos basketballspillere. I en undersøgelse fra Dr. McGuine fra 2012 reducerede fodboldspillere deres risiko for ankelskade med mere end halvdelen, når de bærer ankelstiver. Disse reduktionsrisikoreduktioner forekom selv i de atleter, der allerede havde lidt af ankelskader, hvilket ville gøre dem mere modtagelige for at gentage ankelskader igen.
Afhængig af aktivitet
Ankelstiver er vigtigere at have på i sportsgrene, hvor du klipper, såsom basketball og fodbold. Hvis du udfører en øvelse, der involverer at køre lige frem, som at gå i løbetur, skal dine ankler ikke have en betydelig risiko for skade.
Valg af brace
Sundhedsafdelingen ved University of Wisconsin anbefaler, at du vælger en ankelstiver, der har et snøredragt. Snørestiverne har en indvendig sektion, som er snørret og derefter overlappende stropper, der vikles rundt og fastgør ankelen. De bemærker, at hårdere, mere stive seler kan få ankelen til at blive for immobiliseret og lægge for meget stress på knæene.
