Cayennepeber, citron, honningdiæt er en detox eller rens baseret på Master Cleanse detox. Forskellen er, at Master Cleanse-diet bruger ahornsirup i stedet for honning. Det er en af mange rensende diæter, men giver det virkelige resultater?
Citron, honning, Cayenne Rens drikke
I henhold til "Master Cleanser", en opdateret version af Master Cleanse-detoxen af Stanley Burroughs, skal du lave en enkelt servering af drikken med:
- 2 spsk friskpresset citronsaft
- 2 spsk ren ahornsirup
- 1/10 tsk cayennepeber (mere, efter smag, hvis ønsket)
- 8 til 12 ounces renset vand
Den ændrede version af programmet bruger rå honning i stedet for ahornsirup. Det er almindeligt at lave en stor portion af drikken for at have den til rådighed til, når sult strejker. Da det er det eneste, du bruger til varigheden af den faste diæt, vil du have masser af cayennepeber, citron og honning til rådighed.
Sådan følger du kosten
Under rensningen af citron-honning-cayenne er det ikke tilladt med fast mad. Alt dit kaloriforbrug kommer fra den drink, du laver med cayennepeber, citron og honning. Du kan forbruge blandingen, når du er sulten, selvom det anbefales, at du har mindst seks glas hver dag.
Bortset fra Master Cleanse detox-drikken rådes diætister til at drikke en kvart varm saltvand om morgenen for at fremme tarmbevægelser. Hvis slankekure oplever forstoppelse, er det tilladt at bruge urtete afførende te.
Diætere tilrådes at følge dietten i mindst 10 dage, men kan fortsætte i op til 40 dage, hvis det ønskes. Der er ingen videnskabelige beviser for at støtte anbefalingerne. Tilhængere af denne diæt hævder, at din krop har brug for 10 dage for at eliminere toksiner, og jo længere du bliver på programmet, jo mere vægt mister du.
Manglen på fast føde sætter dig op for mangel på næringsstoffer. Ifølge National Academies of Sciences, Engineering, Medicine, kan mangel på tilstrækkeligt protein føre til hævelse, muskeltab og tyndt hår. Akademierne siger også, at en mangel på jern kan føre til anæmi og ekstrem træthed. Virkningerne afhænger af, hvilke næringsstoffer der er mangelfulde, hvor mangelfuld du er, og hvor længe manglen er tilbage.
Virker rensningen?
På grund af den drastiske nedskæring i kaloriindtagelsen, vil du sandsynligvis se noget vægttab ved afslutningen af fasteperioden. Når du fortsætter med at spise fast mad, er det sandsynligvis, at vægten vil vende hurtigt tilbage, fordi tabet sandsynligvis ikke er fedt, men vand.
En lille undersøgelse af 84 kvinder, der brugte en citron-detox-diæt, der blev offentliggjort i maj 2015-udgaven af Ernæringsforskning, antyder, at et citron-detox-program reducerer kropsfedt og insulinresistens gennem kalorirestriktion. Denne undersøgelse involverede deltagere, der forblev i fasten i syv dage, så der er ingen beviser for at støtte fordelene over en længere periode.
En anden lille undersøgelse indeholdt i marts 2016-udgaven af Journal of Ayurveda and Integrative Medicine involverede 50 deltagere og kiggede på den kortvarige brug af en citronsaft og honning hurtigt. Denne undersøgelse så på brugen af fasten i fire dage. Resultaterne viser, at fasten kan være sikker og effektiv til at reducere fedt hos raske individer. Som med den anden undersøgelse er der ingen holdepunkter for at støtte deltagernes evne til at holde vægten væk på lang sigt.
Selvom disse to undersøgelser viser, at en rensende diæt har positive fordele, er det usundt at opretholde et sådant begrænset kaloriindtag i en lang periode. Det kan have negative effekter på dit generelle helbred. Det er bedst at tale med din læge, inden du begynder en citron-honning-cayenne-rens for at sikre, at du er sund nok.
