Bivirkninger af jerntabletter

Jerntabletter fås uden beregning som individuelle kosttilskud eller i multivitaminer. Det er vigtigt, at du overvåger din dosering, da jern kan forårsage langvarig skade på din krop, hvis du indtager for meget. Bivirkninger kan være alvorlige, især for børn, hvis de ved en fejltagelse sluger jernpiller.

Der kan være nogle livstruende bivirkninger ved jerntabletter. Kredit: apugach / iStock / GettyImages

Jernfordele og krav

Jern er et mineral, der er vigtigt for dit helbred for effektiv produktion af røde blodlegemer. Næsten to tredjedele af jernet i din krop findes i dit hæmoglobin . Du har brug for jern til at hjælpe med at transportere ilt fra dine lunger til alt væv i din krop, hvilket påvirker alt fra hjernefunktion til kontrol af dine muskler. Jern er også nødvendigt for at opretholde et sundt immunsystem.

De daglige jernkrav, som din krop har brug for for at få et optimalt helbred, er blevet fastlagt af Institutionerne for medicin i henhold til alder og køn. Disse mængder repræsenterer det samlede anbefalede indtag fra mad, multivitaminer og kosttilskud.

Børn 1 til 3 år: 7 milligram; 4 til 8 år: 10 milligram; 9 til 13 år: 8 milligram
Teenagere 14 til 18 år: drenge - 11 milligram; piger - 15 milligram
Voksne 19 til 50 år: kvinder - 18 milligram; mænd - 8 milligram
Voksne 51 år og ældre: 8 milligram
Gravide og ammende kvinder: 9 til 27 mg

Madkilder af jern

Du kan få jern fra mange fødevarer, men den type, der findes i dyre fødevarer, kaldet heme-jern , absorberes lettere end jern fra plantebaserede kilder eller ikke-heme-jern . Mange fødevarer er befæstet med ikke-hemejern, såsom husholdningsmaskiner og morgenmadsprodukter. Nogle fødevarer, der er gode kilder til jern, inkluderer:

Kød, herunder orgelskød, oksekød, kalkun, lam
Fisk og skaldyr inkl. Tun, østers, muslinger, rejer
Bønner og bælgfrugter, inklusive nyrebønner, limabønner, linser
Grøntsager, inklusive spinat og ærter
Nødder og nogle tørrede frugter, såsom rosiner

For at forbedre absorptionen af jern fra fødevarer skal du inkludere vitamin C-rige fødevarer eller drikkevarer med dine måltider.

: Mad der hæmmer jernabsorption

Har du brug for jerntabletter?

Selvom mad altid er den bedste måde at få dine næringsstoffer på, kan du opleve, at din diæt ikke i tilstrækkelig grad kan tilvejebringe dit behov for jern. Visse situationer kan bringe dig i fare for jernmangel, hvilket muligvis kræver din brug af jernpiller. Nogle af disse inkluderer:

At være gravid
Spise en vegetarisk eller vegansk kost
Ofte donerer blod
At have en medicinsk tilstand eller tarmsygdom, der hæmmer absorptionen af næringsstoffer, såsom cøliaki
Oplever tunge perioder
Blodtab fra tilstande som peptisk mavesår, en colon polyp eller hiatal brok

Ekstrem træthed og svaghed
Bleg hud
Brystsmerter, hurtig hjerteslag eller åndenød
Hovedpine eller svimmelhed
Kolde hænder og fødder
Betændelse eller ømhed i tungen
Skøre negle
Trang efter usædvanlige stoffer, såsom is, snavs eller stivelse
Dårlig appetit, især hos spædbørn og børn

Sådan tages jerntilskud

På grund af faren for overdosering med jerntilskud er de øvre grænser blevet fastlagt som retningslinje. Læs etiketterne på dine jernprodukter for at sikre, at du er inden for disse sikkerhedsområder:

Børn: 1 til 13 år - 40 mg
Teenagere: 14 til 18 år - 45 milligram
Voksne: 19 år og ældre - 45 milligram

Jerntilskud kan fås på recept eller i multivitaminer uden beregning eller selvstændige former. Disse inkluderer tabletter og væsker, nogle i en langsom frigivelsesform. De forskellige formuleringer kan afvige markant i jernindholdet. Den højeste mængde jernindhold findes typisk i prenatal vitaminer .

Jerntilskud kan bruge forskellige typer salte. De vigtigste typer er:

Jernsulfat - høj styrke, indeholder typisk 65 milligram eller 20 procent elementært jern pr. Tablet.
Jernholdigt fumarat - tabletter eller sirup indeholder typisk 33 milligram eller 33 procent elementært jern pr. Dosis.
Jernholdig gluconat - indeholder typisk 36 milligram eller 12 procent elementært jern pr. Tablet.

Børns vitaminer kan give fra 5 til 19 milligram elementært jern pr. Tablet. Prenatal vitaminer indeholder normalt det mest jern - 60 til 90 mg, hvilket gør dem potentielt farlige for små børn, som ved et uheld indtager dem.

Jerntabletter skal tages på tom mave og helst en time før et måltid. Tag dit supplement med et glas appelsinsaft eller anden vitamin C-rig drikke. Undgå at spise mad eller drikke te og mælk en time før du tager dit supplement, så du ikke reducerer absorptionen af jern. Vær også opmærksom på alle medikamenter, du tager, herunder antacida og antibiotika, som kan hæmme absorptionen af jernet fra din tarm.

: Er kosttilskud sikkert? Her er hvad du virkelig har brug for at vide

Jerntilskud bivirkninger

Alvorligheden af bivirkninger fra en overdosis afhænger af formen for jernsalte i jernpillerne. Indtagelse af 20 til 60 mg pr. Kg elementært jern kan forårsage nogle milde bivirkninger; indtagelse af mere end 60 mg pr. kg kan være livstruende, ifølge rapporten fra en undersøgelse offentliggjort i StatPearls i juni 2019.

Bivirkningerne fra at tage for meget jern kan variere fra gastrointestinal ubehag til alvorlig forgiftning, som er en medicinsk nødsituation, afhængigt af individet og mængden af indtaget jern. Progression af symptomer forekommer oftest i fem stadier:

Trin 1- symptomer: I de første seks timer efter indtagelse kan de indledende bivirkninger omfatte:

Opkast, ofte med blod
Diarré eller blodig afføring
Mavesmerter

Trin 2- symptomer: Dette er den latente periode. Inden for seks til 24 timer efter en overdosis kan du se ud til at komme dig, og mange symptomer kan forsvinde.

Trin 3- symptomer: På seks til 72 timer efter indtagelse kan der forekomme en gentagelse af gastrointestinale symptomer ud over:

Stød
Metabolisk acidose
Overdreven blødning
Leverskade
Meget lavt blodtryk
Nyresvigt

Fase 4- symptomer: I 12 til 96 timer efter overdosering kan symptomerne være meget alvorlige og kan omfatte:

Leversvigt

Fase 5- symptomer: To til otte uger efter overdosering kan varige symptomer fra følgerne af helbredelse af de sårede slimhinder i din tarmkanal omfatte:

Gastrisk ardannelse
Obstruktion eller indsnævring af maven eller tyndtarmen

Behandlinger og Prognose

Det er vigtigt at få nødsituation, hvis du eller nogen, du kender, ved en fejltagelse eller forsæt har indtaget en overdreven mængde jern. Nogle behandlinger mod jernforgiftning inkluderer: