Der er to grundlæggende typer trækstænger på markedet: aftagelig og permanent. Aftagelige trækstænger er relativt lette, billige løsninger til dem, der ikke ønsker at bore eller permanent montere deres trækstang. Disse typer trækstænger monteres inde i en standarddøråbning og er fastgjort på plads ved at udnytte din egen kropsvægt for at holde enheden tæt mod væggen og trim / støbning under træningen. Fjernelige aftagelige stænger kræver ingen boring eller fast montering, men permanente opsamlingsstanginstallationer gør det. Mens de er sværere at installere end en aftagelig model, understøtter permanent monterede trækstænger mere vægt og varer normalt længere, hvis de er installeret korrekt.
Trin 1
Bestem, hvor du vil montere din pull-up bar. Der findes forskellige typer permanente trækstænger på markedet, herunder bjælkeløb, loftsmonteret, vægmonteret, hjørnemonteret eller døråbnet. Hver type installation kræver et andet sæt beslag og hardware, så sørg for at planlægge den type pull-up barinstallation, du ønsker, inden du køber. Den nødvendige hardware inkluderes i køb af din pull-up bar.
Trin 2
Mål den korrekte afstand, der er nødvendig for at montere beslagene, der understøtter trækstangen. Dette vil variere afhængigt af hvor du vælger at montere din enhed som bestemt i trin 1. Brug en blyant til at markere de steder, hvor du skal bore pilothullerne til konsollerne. Det kan være nødvendigt at du bruger en stud finder til at finde en stud, rafter eller gulvbjælke. Du skal montere beslagene sikkert i træ, metal eller beton for at give tilstrækkelig støtte under hele øvelsen.
Trin 3
Bor pilothuller til konsollerne, hvilket vil hjælpe med at undgå revner i tappe eller gulvbjælke over tid og vil også gøre det lettere at montere monteringsboltene. Hvis din bestemte model har en aftagelig pull-up bar, der leveres med to sæt monteringsbeslag, skal du gentage trin 2 og 3 for at montere det andet sæt beslag på et andet sted. For eksempel kan du montere et sæt konsoller højt oppe på døren og montere det andet sæt lidt lavere for at rumme kortere personer.
Trin 4
Indsæt monteringsboltene i pilothullerne, og spænd dem ved hjælp af sokkelsættet eller en justerbar skruenøgle. Hvis den medfølgende hardwarepakke leveres med skruer til montering af konsollerne, skal du bruge driverboren til at fastgøre dem sikkert.
Trin 5
Monter stangen i de nyligt installerede monteringsbeslag, og giv den et træktræk for at sikre, at det er sikkert. Hæng nu fra pull-up bar for at sikre, at den understøtter din vægt. Hvis baren understøtter din vægt ordentligt, kan du begynde at udføre dine chin-up-øvelser, når du er klar til at gå.
Ting, du har brug for
-
Blyant
Stud finder
Målebånd
Driverbor
Stikkontakt
Tip
Montér ikke døråbningsstænger for tæt på toppen af døråbningen. Hvis du gør det, har du ikke plads til baren eller dine hænder under træningen.
Planlæg din installation i baren, før du køber den. Det er en god ide at tage nogle indledende målinger, før du faktisk køber stangen for at sikre korrekt pasform i rummet.
Advarsel
Brug kun de fabrikant anbefalede monteringsbolte for at sikre maksimal vægtkapacitet.
Montér aldrig en pull-up bar i gipsvæg alene. Det skal sikres i en stud, gulvbjælke, døråbning, beton eller spær for at sikre holdbarhed og sikkerhed.
