Blodtypediet er baseret på den forudsætning, at du kan forbedre dit helbred med en diæt, der ligner din gamle forfædres. Ifølge Peter J. D'Adamo, planens skaber, angiver din blodtype, hvilke forhistoriske mennesker, du er stammende fra.
Personer med type O-blod er angiveligt relateret til gamle jægere og samlere og instrueres om at planlægge alle måltider - inklusive morgenmad - omkring fødevarer, der ville have været tilgængelige for disse befolkninger. Hvis du har type O-blod, skal du tale med din læge, inden du starter dietten.
Kritikere, inklusive Dr. David L. Katz, direktøren for Yale-Griffin Prevention Research Center, siger, at kosten er for restriktiv.
Fyld op på frugt
Friske eller tørrede figner, blommer og svesker betragtes som gavnlige for mennesker med type O-blod, siger D'Adamo. Anden frugt - inklusive bananer, kirsebær, grapefrugt, kiwi, vandmelon, ferskner, æbler, pærer og alle druesorter - er også acceptabel til en type O-diæt, skønt du anbefales at undgå andre som jordbær, appelsiner, brombær og melon.
Til en hurtig morgenmad til en blodtype O, spis en salat tilberedt med friske bidder med tilladt frugt, eller spis flere stykker hel frugt. Prøv at blande frossen frugt med frugtsaft og en lille mængde sojamelk til en type O-venlig smoothie.
En Muffin-morgenmad til blodtype O
At følge diæt af type O vil betyde at give op muffins lavet af majs, havrekli eller hvetemel, inklusive engelske muffins. En morgenmuffin til morgenmad til blodtype O fungerer også, så længe du begrænser dig til dem, der er tilberedt af tilladte mel, såsom spelt, byg, ris eller rugmel.
Det officielle blodtype-diætsted anbefaler muffins som æblevalnød til type O-individer. Disse muffins er lavet med let rugmel eller en kombination af rug og speltmel, valnødder, stuede æbler og vand, juice eller sojamælk.
Par nøddesmør og toast
Mens hele hvede- og multigrain-brød ikke er tilladt for type O-mennesker på blodtypekosten, kan Ezekiel-brød, Essene-brød og andre brød tilberedt med soja, rug, brun ris eller speltmel indgå i måltiderne.
En typisk morgenmad til blodtype O kan bestå af ristet Ezekiel-brød spredt med et nøddesmør, såsom solsikke eller mandelsmør, derefter toppet med ristede, usaltede solsikkefrøkerner. Undgå jordnøddesmør, der angiveligt er skadeligt for sundheden hos type O-mennesker.
Nyd krypteret Tofu
Type O individer rådes ikke til at have mange æg om ugen. Hvis du er af afrikansk afstamning, anbefaler D'Adamo overhovedet ikke at konsumere æg. Som et morgenalternativ til røræg skal du eksperimentere med rørformet silke tofu. Efter at hakket hakket hvidløg og dit valg af revne friske grøntsager som zucchini eller gulerødder i en stegepande, skal du tilføje tofu og bryde den ned i gryden med en slikkepotte eller træske, når den koges. Prøv at krydre den rørformede tofu med krydderier, der anbefales til type O - persille, cayennepeber og curry, for eksempel - og server krybben med toast eller frugt.
