Donuts er ikke en særlig sund behandling i betragtning af deres høje sukker- og fedtindhold. Spise fødevarer med meget enkle sukkerarter, ligesom donuts, kan få dit blodsukker til at stige og din krop opbevarer flere kalorier som fedt. Donuthuller med deres mindre størrelse kan være et bedre valg end hele donuts, hvis du kun spiser en eller to, og dette vil give dig mulighed for at prøve et par forskellige smag uden at gå over bord på kalorier til din snack.
Kalorier pr. Hul
Fans af kage-doughnuts skal være opmærksomme på, at hvert uglaseret doughnut-donuthul har 59 kalorier, 3, 3 gram fedt og 2, 3 gram sukker. En glaseret, gær-surdeppet donut er ikke meget bedre med 55 kalorier, 3 gram fedt og 3 gram sukker. Glaserede chokoladekage doughnutshuller vil være ens i kalorier, men de geléfyldte doughnutshuller er lidt højere i kalorier end ufyldte doughnuthuller.
Betjening af serveringsstørrelse
Mens et donuthul ikke er så dårligt, svarer ca. fire donuthuller til cirka en almindelig donut. En mellemlang, 3 1/4-tommers kage-donut har 226 kalorier, 12, 7 gram fedt og 8, 8 gram sukker. Du spiser 20 procent af den daglige værdi for fedt og 19 procent af DV for mættet fedt, som er den type fedt, der kan øge dit kolesterol og din risiko for hjertesygdom. Denne servering indeholder også ca. 35 procent af American Heart Associations anbefalede daglige forbrug af tilsat sukker til kvinder og 23 procent af den anbefalede grænse for mænd.
