Valg af en platform
Før du designer en rutine, skal du vælge en platform, der hjælper dig med at indstille den og organisere den. IPhone tilbyder et antal gratis apps, såsom Fitness Pro eller M-Train, samt betalte apps. Dyrere apps tilbyder mere interaktive funktioner og kan komme med pre-designet træning, videoer eller kalorietællere. Hvis du vil designe din egen træning, skal du sørge for, at appen giver dig mulighed for at indtaste dine egne detaljer. Med GymGoal Lite kan du for eksempel oprette en træningsrutine ved hjælp af øvelser fra databasen eller bede dig om at indtaste yderligere aktiviteter. Du kan endda arrangere øvelserne i forskellige rutiner, afhængigt af om du vil fokusere på cardio-træning eller vægtmodstand.
Bliv specifik
Hvis du træner til et bestemt mål, såsom at løbe et maraton eller toning dine muskler, er det mere fornuftigt at få en app, der vil hjælpe dig med dette mål, snarere end at bruge en generel fitness-app. For eksempel giver Yoga Stretch dig mulighed for at designe en yogasession ved at kombinere positioner i databasen. Du kan også tilføje musik eller bruge en video til at hjælpe dig gennem den rutine, du lige har designet.
Brug af en kalender
For at holde tingene enklere skal du bruge iPhone's kalender til at konfigurere en træningsrutine. Bestem, hvor mange dage du vil udføre en cardio-rutine - tre til fem dage om ugen er ideel - tilføj derefter vægttræning mindst to gange om ugen. Derefter skal du beslutte, hvor længe du kan dedikere til hver træning, og sørg for, at den passer ind i dine mål. For eksempel, hvis dit mål er at øge muskelstørrelsen, skal træning i vægttræning være en prioritet. Hvis dit mål er generel sundhed og fitness, kan du være i orden med kun 30 minutters træning de fleste ugedage. Indtast de dage, du vælger i kalenderen, og indstil påmindelsesfunktionen, så du ved, hvad du skulle gøre på den dag.
Drage fordel af din telefons muligheder
Når du har designet træningen, skal du bruge andre iPhone-apps til at hjælpe dig med at træne mere effektivt. Brug f.eks. En kaloritæller eller en maddagbog-app til at hjælpe dig med at spore din diæt. Nogle apps, såsom Calorie Counter Pro, giver dig forslag til, hvad du skal spise baseret på dit træningsniveau.
