Selvom folk i USA bruger næsten 2 milliarder dollars årligt på diæter og vægttabstilskud, er succesraterne slanke, rapporterer CBS News. Mange indiske retter som hvidløgsnaan og kyllingetikka masala er lækre, men med mange kalorier og diætfedt. Heldigvis er der en række smagfulde indiske retter, der kan hjælpe dig med at tabe dig.
Aloo Gobi
Aloo Gobi er en klassisk vegetarisk indisk skål med grøntsager som blomkål, basilikumblade, løg og en stor hjælpe gurkemeje. Spise grøntsager som blomkål og løg under vægttab kan hjælpe dig med at føle dig fuld med færre kalorier. En gennemgang i december 2004-udgaven af "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders" rapporterer, at forøgelse af dit vegetabilske indtag reducerer din risiko for fedme og vægtøgning. Grøntsager er mindre energitætte end raffinerede kerner og sukkerholdige fødevarer og giver dig det samme volumen, som din mave er vant til uden at bidrage med mange kalorier.
Tandoori Roti
Tandoori Roti er et fuldkornsalternativ til raffinerede indiske husholdningsmaskiner som Naan. Udskiftning af raffinerede kerner med fuldkorn som Roti kan hjælpe dig med at tabe sig, rapporterer en undersøgelse i november 2003-udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition." Forskere, der involverede mere end 70 tusinde forsøgspersoner, fandt en klar forbindelse mellem fuldkornsforbrug og sund kropsvægt, og bemærker, at kostfibre i fuldkorn er ansvarlige for fordelene ved bekæmpelse af fedme.
Chana Masala
Chana Masala er kikærbaseret krydret billet, der sprækker med smag. Kikærter og andre bønner er meget lavere i det glykæmiske indeks end andre kulhydratrige fødevarer som korn og soda, siger Harvard University. Det glykæmiske indeks beskriver, hvor hurtigt et kulhydrat indeholdende mad optages af kroppen. At inkludere fødevarer med lavt glykemisk indeks i din diæt kan hjælpe dig med at føle dig mere mættet efter måltiderne og øge vægttab under diæter, rapporterer University of Sydney.
Kylling Tandoori
Kylling tandoori er et proteinrigt valg, der ligner BBQ kylling. Spise tilstrækkeligt protein under slankekure kan holde appetitten i skak og hjælpe med vægtkontrol, ifølge en undersøgelse i maj 2013-udgaven af "Journal of Nutrition." Vælg at fjerne huden, før du nyder tandoori med kylling, da kyllingeskind indeholder betydeligt diætfedt og kalorier.
