LIVESTRONG.COM Brugernavn: srogers4avon
Alder: 45 | Højde: 5'7"
FØR Vægt: 320 pund Kjole / buksestørrelse: 26-28
EFTER Vægt: 170 pund Kjole / buksestørrelse: 10
LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit liv, før du kom med i LIVESTRONG.COM?
Før jeg kom til LIVESTRONG.COM var jeg ikke opmærksom på ernæring eller motion. Jeg følte mig forfærdelig over mig selv og ville undgå interaktion med andre. Jeg modellerede i gymnasiet og studerede for at være certificeret træner, før jeg fik børn, så jeg var tynd det meste af mit liv. På det tyngste arbejdede jeg tre job og hjalp min far gennem hans kamp med kræft. Jeg tog dårlige valg i min diæt. Mit helbred blev dårligere, og mit tøj blev strammere. Jeg havde ofte migræne og højt blodtryk, som krævede medicin.
LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at foretage en ændring?
Jeg havde udsat for at tage mig af mig, mens jeg tog mig af min far. Min far døde, og jeg indså, at jeg havde små, der havde brug for en sund mor. Jeg ønskede at få mit helbred tilbage til at være der for mine børn. Jeg begyndte at føle mig bedre! Jeg huskede, hvordan jeg følte mig fysisk og mentalt, da jeg var sundere. Den tankegang holdt mig i gang.
LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe dig?
Jeg har altid været inspireret af fitness og ernæring. Jeg begyndte at bruge MyPlate til at hjælpe med at se mine portioner og ernæringsmæssige behov. Jeg var altid på udkig efter nye træninger og elskede artiklerne på LIVESTRONG.COM. At se, hvad andre havde gennemgået, var altid en inspiration. Langsomt og stabilt tog det mig cirka fem år at tabe vægten.
LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit supportsystem?
Jeg havde stor støtte fra familien. Mine børn er så stolte af mig. De fortæller mig, at deres venner siger, hvor stærk jeg ser ud. Min ældste datter træner alene og sammen med venner. Min yngste gør mudderløb og forhindrer løb med mig. Hun elsker at få skinnende medaljer, ligesom sin mor.
LIVESTRONG.COM: Hvad er din foretrukne måde at træne på?
Jeg er nu en certificeret personlig træner med en certificering inden for styrke og konditionering samt en MMA konditioneringsspecialist. Jeg er specialiseret i HIIT og boot-camp træning, der kombinerer styrke og cardio. Jeg elsker Spin klasser, kickboxing og sparring. Jeg havde aldrig løbet i mit liv, men nu har jeg lavet flere halve maraton, 10 km, 5 km, trail-run begivenheder, mudderløb og et par spartanske løb.
LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?
Min typiske træningsplan inkluderer HIIT mandag til fredag kl. 05.00. Jeg går to til tre spinklasser om ugen om eftermiddagen eller aftenen. Jeg træner med klienter på forskellige tidspunkter. Lørdage varierer med enten et fitnessarrangement eller en sjælden fridag. Søndage træner jeg med klienter i den tidlige morgen, udfører mere HIIT-træning, og det følger jeg med en Spin-klasse. Jeg har mødt så mange fantastiske mennesker og ønsker at jeg kunne træne døgnet rundt med min "fitfam"!
LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?
Jeg spiser omkring 2.500 til 3.000 kalorier om dagen for at opretholde min vægt. Så meget som jeg træner, har jeg brug for dette brændstof! Jeg har altid protein hele dagen, begynder med en proteinshake lige efter en morgentræning. Jeg spiser hele dagen - mini måltider. Jeg føler, at jeg konstant skulle brændstof på min krop hele dagen. Snacks inkluderer rå trail mix, proteinbarer med lavt kulhydrater og sukker, agurker med hummus og grønne drikkevarer. Jeg forkæler mig bestemt, men jeg sørger for ikke at glide tilbage til dårlige vaner.
LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid findes i dit køkken?
At være vegetar, mine sunde hæfteklammer inkluderer proteinindsprøjtede nøddeskutter, usødet mandelmælk, rå trail-blanding, proteinbarer, valleproteinpulver, avocado, agurker, hummus og andre grøntsager og bønner. Jeg elsker også tacos! Jeg har altid majs tortillas, vegetariske køderstatninger, salat og salsa til rådighed.
LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du måltider?
Jeg prøver at forberede måltidet så meget som muligt. Jeg er nødt til at være forberedt på dagen. Men jeg har også brug for variation, så jeg kan ikke spise den samme frokost og middag hele ugen. Jeg forbereder mine frokoster natten før og prøver at købmand en gang om ugen.
LIVESTRONG.COM: Var der nogen kosttilskud, som du tog under din rejse?
Jeg tager en multivitamin. Jeg tager også et supplement til termogenese, energi og fokus. Jeg drikker BCAA'er hele dagen for muskelstyrke og bedring. Jeg tager MSM, glucosamin og hyaluronsyre til fælles sundhed. Jeg drikker også gurkemeje og en grøn drik for at holde mit immunsystem sunt.
LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring, du stod overfor?
Det kan være helt overvældende at prøve noget nyt. Min vægttab rejse blev virkelig klar, da jeg begyndte træning i boot-camp. Folk ville komme helt ubehagelige og føle sig skræmte. Når jeg begyndte at blive komfortabel, ville jeg prøve at hjælpe andre. Vi kommer alle ind på dette med vores egne udfordringer og ting, vi måske er bange for eller føler, at vi ikke kan gøre. Med en vægt på under 300 pund kunne jeg ikke gøre meget uden at ville passere og måtte ændre mange bevægelser. Da jeg ville fortælle andre om min historie, følte jeg, at jeg gav dem en følelse af sikkerhed.
Udfordringer kommer med territoriet. Jeg har haft skader som plantar fasciitis, et revet ledbånd i knæet, ankelproblemer og en revet rotatormanchet, for at nævne nogle få. Du skal finde, hvad du kan gøre. Der er altid en ændring. Du kommer ikke så langt for at lade noget stoppe dig.
LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed for succes, som du vil dele med andre?
Min største hemmelighed er at finde det, du nyder mest. For mig var det at finde støtte og motivation fra mennesker, der blev venner og til sidst familie. Ligeglad med hvad andre synes, det er din rejse. Vi er alle på forskellige veje og bør ikke dømme andre. Fokuser på dem, der hjælper dig og inspirerer dig.
LIVESTRONG.COM: Hvordan er dit liv nu?
Jeg læser fortsat nye artikler på LIVESTRONG.COM. Jeg lærer altid! Jeg elsker at gå ud og er selvsikker og behagelig i min egen hud. Jeg er ikke perfekt, men ingen er! Jeg accepterer mig selv, fordi jeg ved, hvor langt jeg er kommet.
Nogle dage er bedre end andre, men det er her venner kommer ind. Vi løfter hinanden op. Jeg har fundet min lidenskab er at hjælpe andre. Når de overvinder hindringer og lærer nye ting, ved jeg, hvordan deres lykke og følelse af præstation faktisk føles. Det er min belønning.
Hvad synes du?
Har du en inspirerende succeshistorie at dele? Brugte du LIVESTRONG.COM til at blive sund? E-mail os på [email protected] for detaljer om, hvordan du deler! For at komme i gang med din fitnessrejse, skal du være med i dag på LIVESTRONG.COM eller ved at downloade MyPlate-appen.
