Dopamin er en neurotransmitter, der findes i hjernen, der stimulerer lykke og ophidselighed og kan forbedre din generelle tilfredshed. Dopamin er det kemiske stof i hjernen, der udløses af flere stoffer, herunder kokain og alkohol, for at skabe en fornemmelse af lykke. Ifølge Brookhaven National Laboratory kan fedme være resultatet af individer, der spiser for at stimulere dopaminniveauer. Heldigvis kan dopaminproduktion stimuleres naturligt uden at ty til farlige og ulovlige stoffer eller overspisning.
Trin 1
Træning dagligt. Brookhaven National Laboratory rapporterer, at motion stimulerer hjerneaktivitet og kemikalier inden for, især dopamin. Denne frigivelse af dopamin sammen med andre kemikalier kan reducere følelsen af træthed, der opleves af nogen, der træner i 20 til 30 minutter eller mere. Fordi det tager så lang tid for dopaminen at blive udløst, er du nødt til at træne i 20 til 30 minutter dagligt. Formålet er at holde pulsen forhøjet i dette tidsrum.
Trin 2
Fjern fødevarer med sukker, fedt og kolesterol fra kosten. Ud over at være usunde fødevarer kan disse også medføre et fald i dopaminniveauer.
Trin 3
Spis fødevarer, der vides at hæve dopaminniveauet naturligt. Bananer betragtes som en ekstraordinær mad til dopamin, fordi de indeholder et kemikalie, der er tæt knyttet til hjernekemikaliet. Modne bananer har endnu højere koncentrationer af denne forbindelse. Friske frugter og grøntsager har generelt høje dopaminniveauer generelt, hvilket også kornfødevarer og bælgfrugter gør.
Trin 4
Forbruge masser af C-vitaminer og E hver dag. Ifølge IntegrativePsychiatry.net kan disse vitaminer bidrage til forhøjede dopaminniveauer i kroppen.
Tip
Koffein skaber ofte en midlertidig stigning i din hjernes dopaminniveauer, men dette går hurtigt af og er ikke effektivt til at hæve dopamin i nogen længere tid.
At engagere sig i seksuel aktivitet er også et effektivt middel til at hæve dopaminniveauer.
