Pacemaker-operation påvirker mere end bare dit hjerte. Efter denne procedure vil din læge sandsynligvis begrænse, hvad du kan gøre med din arm de første par måneder. Bevægelse er begrænset for at give din krop mulighed for at heles med pacemakeren i den rigtige position.
Øvelser hjælper dig med at genvinde armens bevægelsesområde efter pacemakeroperation. På grund af den alvorlige karakter af denne tilstand, skal du dog kontakte din læge, inden du udfører skulderøvelser for at være sikker på, at de er sikre for dig.
Område af bevægelsesøvelser
Område af bevægelsesøvelser reducerer skulderstivhed efter pacemakeroperation. Oprindeligt kan disse øvelser muligvis være mere behagelige, når de udføres liggende.
fleksion
Skulderflektion giver dig mulighed for at løfte armene ud foran dig og nå overhead. Denne bevægelse er ofte begrænset til 90 grader i 4 til 6 uger efter pacemakeroperation.
Trin 1
Lig på ryggen på en fast overflade. Bøj knæene, og placer fødderne flade på overfladen. Saml dine hænder foran dine hofter og lås fingrene sammen.
Trin 2
Hold albuerne lige, løft langsomt dine hænder op mod loftet og derefter overhead så langt som muligt. Brug din stærkere arm til at hjælpe den svagere. Hold denne position i 2 til 3 sekunder.
Trin 3
Før langsomt din hånd ned til dine hofter. Gentag denne øvelse 10 gange og arbejd op til tre sæt i træk.
Cross Body Adduction
At nå ud over kroppen er en vigtig bevægelse for at klæde sig, sætte sikkerhedsselen på og køre.
Trin 1
For at strække din højre skulder skal du føre din højre hånd over brystet til din venstre skulder. Placer din venstre hånd på bagsiden af din højre albue og tryk langsomt indtil du føler et stærkt træk i din højre skulder. Stræk ikke til det punkt, at smerte er.
Trin 2
Hold strækningen i 20 til 30 sekunder, og slap derefter af. Gentag tre gange.
Intern rotation
Intern rotation giver dig mulighed for at nå bag din ryg. Håndklædsstrækningen forbedrer den indre rotation.
Trin 1
Begynd med håndklædet i din venstre hånd for at strække din højre skulder. Stå op og række overhead med din venstre hånd og dingle håndklædet langs midten af ryggen.
Trin 2
Nå bag din ryg med din højre hånd og tag den modsatte ende af håndklædet. Træk langsomt håndklædet op mod loftet med din venstre hånd, indtil du føler en stærk strækning i din højre skulder.
Trin 3
Hold denne position i 20 til 30 sekunder, og slap derefter af. Gentag tre gange.
Ekstern rotation
Ekstern rotation opstår, når din arm vender ud, væk fra din krop.
Trin 1
Lås fingrene sammen, og bøj albuerne til 90 grader. For at strække din højre skulder skal du holde din højre overarm ved siden af din side.
Trin 2
Brug langsomt din venstre hånd til at skubbe din højre underarm væk fra din krop så langt som muligt. Hold denne position i 20 til 30 sekunder, og slap derefter af. Gentag tre gange.
Bortførelse
Abduktion er bevægelse af din arm, lige ud til siden.
Trin 1
Vugge din højre arm ved at hvile din højre albue i din venstre hånd. Brug langsomt din venstre hånd til at skubbe din højre overarm ud til siden så vidt muligt.
Trin 2
Hold i 20 til 30 sekunder, og slap derefter af. Gentag tre gange.
Udvidelse
Forlængelse giver dig mulighed for at bevæge armen bagud. Forlængelsesøvelser kan udføres med en stok, kosteskaft eller lignende husholdningsgenstande.
Trin 1
Placer pinden bag dig på tværs af korsryggen. Hold den ene ende af pinden i hver hånd.
Trin 2
Løft langsomt pinden væk fra ryggen så vidt muligt. Bøj ikke fremad - stå lige under hele denne bevægelse.
Trin 3
Hold i 20 til 30 sekunder, og slap derefter af. Gentag tre gange.
