At have en rollebesætning på dit ben kan forvandle enkle daglige opgaver til større udfordringer. Når din rollebesætning er fjernet, kan fysioterapi hjælpe med at gendanne din bevægelse, styrke og funktion. Da en række ankelskader kræver støbning, skal du se en fysioterapeut for et træningsprogram tilpasset til din specifikke diagnose, når din rollebesætning er fjernet.
Hud efter fjernelse af støbning
Du kan blive overrasket over din hud efter fjernelse af støbning. Død hud har ikke været i stand til at sluge væk, og ny hud under kan være mør. Selvom du måske bliver fristet til at skrubbe den væk, kan det at skade den nye hud føre til sår og infektion. Din fysioterapeut vil lære dig, hvordan du forsigtigt renser og plejer dit ben for at beskytte den nye hud med blød sæbe og ikke-parfume lotion eller kakaosmør.
Fysioterapimetoder
Fysioterapi bruger en række forskellige former eller fysiske midler til at hjælpe med at genvinde en brudt ankel efter fjernelse af støbning. Termiske tilstande inkluderer varme og kulde i flere forskellige former for at fremskynde helingsprocessen.
Varmemodaliteter kan kategoriseres som overfladiske eller dybe, afhængigt af målstrukturen. Overfladisk varme, såsom en varm pakke eller varm boblebad, kan bruges til at øge blodgennemstrømningen til din ankel inden træning eller andre funktionelle aktiviteter i dine PT-sessioner. Disse tilstande opvarmer væv, der er tæt på overfladen af din hud. Overfladisk varme hjælper også med at mindske ømhed, muskeltæthed og stivhed.
Dyb varmemodaliteter inkluderer midler såsom ultralyd (lydbølger) og diatermi (højfrekvent elektrisk strøm). Disse metoder opvarmer dybere væv i din ankel uden at overophede din hud. Dyb varme modaliteter øger blodgennemstrømningen i dine underliggende muskler og ankelleddet og hjælper med at mindske smerter.
I nogle tilfælde kan varmemodaliteter ikke bruges. Hvis du har et åbent sår, rå hud, metalskruer eller plader i din ankel, kan disse tilstande være utilrådelige.
Kold terapi, også kaldet kryoterapi, bruges også ofte i fysioterapi og derhjemme efter skader. Faktisk, hvis du nogensinde har påført is på din ankel, har du oplevet kryoterapi. Foruden kolde pakker bruger fysioterapi fagfolk også kolde komprimeringsenheder, som hjælper med at pumpe hævelse ud, mens du ankler din ankel. Da kulde mindsker blodgennemstrømningen, bruges det ofte ved afslutningen af PT-sessioner til at mindske smerter og hævelse efter træningen.
Elektrisk stimulering er en anden modalitet, der ofte bruges i fysioterapi. Forskellige typer stimulering har forskellige fordele. Denne modalitet kan bruges til at hjælpe med at mindske smerter og hævelse eller til at hjælpe med at sammensætte ankelmuskler, der er svage.
Range-of-Motion øvelser
Område-af-bevægelsesaktiviteter er nøgleøvelser for din ankel, når kastet er slukket. Bevægelse hjælper med at mindske stivhed og hjælper også med at reducere hævelse, der stadig kan forekomme.
Aktive rækkeviddeøvelser startes typisk først. Det betyder, at du aktivt bevæger din ankel inden for din smertetolerance. Øvelser kan omfatte ankelcirkler, pege tæerne, trække dem mod loftet og skrive alfabetet i luften. Disse øvelser hjælper også med at begynde at styrke dine benmuskler, når du bevæger dem mod tyngdekraften.
Du kan ikke få fuld aktiv bevægelse, før din passive bevægelse er gendannet. Passive rækkebevægelsesøvelser udføres ofte af fysioterapeuten (PT). Eller PT kan lære dig at udføre dem selv ved at pakke et håndklæde rundt om din fod og forsigtigt trække, indtil du føler en strækning i din ankel. Disse øvelser mindsker stivheden i din ankel og fod.
Fælles mobiliseringsteknikker
Din PT-professional kan også bruge ledningsmobiliseringsteknikker for at mindske stivhed i din ankel og fod. Disse teknikker hjælper hver med at forbedre en bestemt bevægelse, som du måske har svært ved. Fælles mobilisering adskiller sig fra passivt bevægelsesområde. I stedet for at bevæge hele ankelen strækker terapeuten strukturer inde i selve leddet.
Øvelser til styrkelse af ankler
Styrkeøvelser starter typisk i siddende stilling, når et benstøb er fjernet, fordi din balance endnu ikke er op til par. Tidlige styrkelsesøvelser kan omfatte marmor pickup eller håndklædekrøller til de muskler, der krøller og glatter dine tæer.
Fire-vejs ankeløvelse udføres ofte i fysioterapi efter benskade. Den bruger et resistivt bånd eller slanger til at styrke din ankel på de fire vigtigste måder, den bevæger sig - dorsifleksion (træk foden op mod loftet), plantarflexion (peger tæerne ned mod jorden), eversion (vipper fodsålen udad) og inversion (hæld din fodsåle indad). Efterhånden som styrken forbedres, bruges tyngre bånd.
Selvom din rollebesætning er fjernet, er din ankel muligvis stadig helende. Din læge begrænser muligvis den mængde vægt, du kan lægge på dit ben, og kræver, at du fortsætter med at bruge krykker. Stående øvelser begynder, når du er klar til at lægge fuld vægt på dit ben.
Ankelbalanceaktiviteter
Balanceaktiviteter i fysioterapi begynder ofte med bare at stå på dit sårede ben. Oprindeligt kan du øve dig på at skifte vægt fra den modsatte side til den berørte side og derefter gå videre til at stå på kun den skadede fod i bestemte mængder tid.
Balanceaktiviteter på højere niveau kan omfatte tåhækkinger, hælhækkinger, gå på tæer eller hæle, tandem gå langs en linje og stå på en fod med lukkede øjne.
Balancen skabes også ved at stå på en ujævn overflade, f.eks. En balanceplade, skum, vippeplade eller pude - først med øjnene åbne og derefter arbejde op til lukkede øjne.
Tilbage til arbejde og spil
Når din ankel er fuldt helet og din bevægelse, styrke og balance er blevet genoprettet, fokuserer fysioterapi på at få dig tilbage til din normale daglige liv. Afhængig af din diagnose kan dette være flere måneder eller mere, efter at din indledende skade opstod.
Terapisessioner kan omfatte arbejdskonditioneringsøvelser eller aktiviteter, der simulerer dine jobopgaver. Disse aktiviteter konditionerer typisk hele din krop i stedet for at fokusere på din ankel.
At vende tilbage til sport er et andet vigtigt mål for fysioterapi efter ankelskade. Sportsspecifikke aktiviteter såsom løb, spring, step-ups og agilityøvelser er inkluderet i disse sessioner.
