Jernmangel kan forårsage tyndere hår, men andre sygdomme og tilstande kan også medføre hårtab. Hormonelle forandringer, skjoldbruskkirtelforstyrrelser, arvelighed, diabetes, lupus, utilstrækkeligt protein, ringorm og visse medikamenter kan fremkalde mærkbar udgydning. For at bekræfte, om du har lavt jern, skal din læge bestille en blodprøve for at kontrollere din ferritin, hæmoglobin og / eller hæmatokritkoncentration. Indtil du konsulterer din læge og får en diagnose af jernmangelanæmi, skal du ikke tage jerntilskud uden køkken. Overvågent tilskud kan føre til vævsskade, fibrose og en øget risiko for tyktarmskræft, ifølge maj 2006-udgaven af "Journal of the American Academy of Dermatology."
Trin 1
Behandle jernmangelanæmi med 300 mg ferrosulfat to gange dagligt, eller følg din læge anbefalede dosering. Da kapslerne ikke er rent jern, indeholder hver 300 mg dosis jernsulfat kun 60 milligram elementært jern. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler 60 til 120 mg elementært jern hver dag for kvinder og teenagere med jernmangelanæmi, inklusive gravide kvinder, indtil jernlagre er genopfyldt. Læger ordinerer lavere doser til spædbørn og børn og anbefaler sjældent jerntilskud til voksne mænd og postmenopausale kvinder.
Trin 2
Anmod om en alternativ anbefaling fra din læge, hvis jernsulfatbivirkninger viser sig at være uudholdelige. Fordi saltbaserede jernforbindelser undertiden forårsager gastrointestinal forstyrrelse, forstoppelse og opkast, kan formuleringer med forlænget frigivelse eller flydende arbejde bedre for dig.
Trin 3
Kontakt din sundhedsudbyder for at evaluere dit jerniveau efter fire uger efter at have fulgt dit supplement. Hvis din hæmoglobinkoncentration er forbedret, vil din læge sandsynligvis anbefale, at du fortsætter behandlingen i op til seks måneder.
Trin 4
Overvåg din jernkoncentration på årlig basis, hvis du er blevet diagnosticeret med jernmangelanæmi. Kvinder i den fødedygtige alder er mest udsat for gentagne anfald. For at fremme hårvækst foreslår Cleveland Clinic Foundation, at patienter holder en ferritinkoncentration på mindst 70 nanogram pr. Ml.
Trin 5
Undgå, at jernmangel forekommer eller gentager sig ved at indtage den anbefalede mængde jern fra madkilder. En skål med jernforstærket korn kan give op til 18 milligram jern. Andre fødevarer med meget jern inkluderer spinat, bønner, linser, sojabønner, kyllingelever, magert oksekød og østers. Børn, teenage drenge og mænd har henholdsvis 11 og 8 milligram jern om dagen, mens teenage piger kræver 10 milligram og voksne kvinder har brug for 18 milligram pr. Dag. Gravide kvinder har brug for 30 milligram jern om dagen og bør tage fødsels kosttilskud, der indeholder jern efter deres læger 'vejledning. Vegetarer i alle aldre bør sigte mod 1, 8 gange mere jern end den anbefalede daglige kvote, da jern fra plantekilder kommer ned i blodbanen med en lavere hastighed.
Tip
Hvis du er en konkurrencedygtig atlet, har du muligvis brug for op til 30 procent mere jern end den generelle befolkning. Længere på lang afstand, atletiske kvinder og vegetarer bør følge nøje med på deres hæmoglobinkoncentration, ifølge det amerikanske kontor for kosttilskud. Drik appelsinsaft eller tag C-vitamin med dit jerntilskud for at øge dens absorptionshastighed.
Advarsel
Calcium, te og kaffe reducerer absorptionshastigheden for jern. Undgå at konsumere mejeriprodukter, te, kaffe, antacida og calciumtilskud inden for to timer efter indtagelse af jerntilskud.
