Hvis du oplever ubehag i øvre del af maven, som inkluderer kvalme eller opkast, kan du have en fordøjelsestilstand kendt som gastritis. Mens en intetsigende diæt ofte anbefales for at hjælpe nogen med gastritis med at håndtere symptomer, tyder nogle undersøgelser på, at også yoghurt med venlige bakterier kan hjælpe. Konsulter din læge, inden du foretager ændringer i din diæt.
Om gastritis
Gastritis er en betændelse i slimhinden i maven, der forårsager et fald i produktionen af fordøjelsesenzymer, syre og slim. Den mest almindelige årsag til gastritis i USA er den udstrakte anvendelse af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom aspirin eller ibuprofen. Helicobacter pylori-infektion er også en almindelig årsag, skønt mindre end i USA Stress forårsaget af traumatisk skade, større operationer eller alvorlige forbrændinger også kan føre til gastritis. Behandlingen er rettet mod at reducere mavesyreproduktionen med medicin for at fremme heling af maveforingen.
Hvad er så fantastisk ved yoghurt
Som et fermenteret mælkeprodukt er yoghurt en god kilde til calcium, D-vitamin, protein og kalium. Men det er bakterierne, der omdanner mælken til dens markante tykke konsistens og sure smag, der sætter yoghurt over toppen når det kommer til kost og sundhed. Disse venlige bakterier, der er kendt som probiotika, fremmer bevægelse af mad gennem din fordøjelseskanal og kan hjælpe med at styrke immunforsvaret, forhindre infektion og ødelægge toksiner. Gastroenterologer er især interesseret i probiotika, fordi de kan hjælpe i behandlingen af fordøjelsessygdomme såsom gastritis.
Yoghurt og H. Pylori
Yoghurt kan bruges som en form for komplementær medicin til behandling af gastritis forårsaget af H. pylori-infektion. En gennemgangsundersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i "World Journal of Gastroenterology", fandt, at gæret mælkebaseret probiotisk mad, såsom yoghurt, hjalp med at udrydde bakterieinfektionen i maven. Selvom dette er lovende nyheder i behandlingen af gastritis forårsaget af H. pylori, er det muligvis ikke så nyttigt for dem med gastritis af andre årsager. Derudover bemærkede forfatterne af denne gennemgangsstudie, at mere forskning er nødvendig, før der kan fremsættes formelle henstillinger.
Bland Diæt til at håndtere symptomer
Uanset årsagen til din gastritis, er yoghurt en sund tilføjelse til din diæt. At spise en intetsigende diæt, som er en diætoptagelse af fødevarer, der kan irritere fordøjelseskanalen, kan også hjælpe med at mindske dit ubehag. Dette betyder at man undgår eller begrænser fødevarer med meget fedtindhold, såsom stegte fødevarer og yoghurt med fuldt fedtindhold, krydret mad og koffeinholdige drikkevarer. Fyld i stedet din diæt med korn, grøntsager og magre proteinkilder såsom fjerkræ, skaldyr eller bønner tilberedt uden fedt, ikke-sure frugter såsom æbler eller bananer og fedtfattigt eller ikke-fedtende mejeri.
