Advair er en inhalant, der anvendes til behandling af KOL, inklusive kronisk bronkitis, emfysem eller begge dele, ifølge Advair.com. Prednison og albuterolsteroider i astmamedicin kan forårsage vægtøgning som en bivirkning. Uventet vægtøgning kan være en mentalt frustrerende. At tabe sig kræver, at du forbrænder flere kalorier, end du spiser dagligt. Evaluer dine aktuelle daglige vaner, der kan forårsage vægtøgning. Forbruge en fedtfattig diæt og oprethold en aktiv livsstil for at holde ekstra kilo i skak.
Trin 1
Forbruge mindre måltider hver tredje til fire time i stedet for tre store måltider om dagen. Hvis du spiser fem til seks måltider om dagen, vil du føle dig mættet hele dagen og øge dit stofskifte. Fordøjelse af mad forbrænder kalorier, så du forbrænder flere kalorier hele dagen, selv i hvile, ifølge Natural Health Magazine.
Trin 2
Tilbered dine måltider med naturlige fødevarer som friske råvarer, korn, magert kød, fisk, æg og mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Spise uforarbejdede fødevarer hjælper med at holde dig fyldigere med færre kalorier, så du spiser mindre. Undgå forarbejdede fødevarer som deli kød, frosne middage og junk snacks, der er fyldt med natrium, raffineret sukker og fedt og tilskynder til vægtøgning.
Trin 3
Spis mindre. Spor dine måltider i en maddagbog eller med et online vægtstyringsværktøj som LIVESTRONG's MyPlate. Tilføj dine kalorier i tre dage, og del dette nummer med tre for at beregne dit gennemsnit. Træk 500 fra dit gennemsnit for at se det antal kalorier, du har brug for at miste omkring et pund om ugen.
Trin 4
Træne med modstand tre til fire dage om ugen. Brug håndvægte og kropsvægt som modstand til øvelser som squats, lunges, pull-ups, push-ups og crunches. Lav fire sæt på 12 til 15 gentagelser. Brug tung nok modstand, så de sidste par reps er vanskelige at afslutte.
Trin 5
Udfør HIIT eller højintensitetsintervaltræning tre gange om ugen. Jog på løbebåndet i et minut og gå i to minutter. Træning i toppe og dale holder din krop gætte og øger fedtforbrænding, ifølge The New York Times.
Advarsel
Kontakt din læge, inden du starter et nyt vægttabsprogram.
