I et mildt tilfælde af influenza kan du måske synes, du skal henvende dig til fødevarer, der bekæmper vira. Desværre er der ikke nok forskning til at bevise, at der er nogen fødevarer, der er i stand til at bekæmpe en virussygdom. Selvfølgelig betyder det ikke, at der ikke er andre ting, du kan gøre for at bekæmpe den virus.
Det første trin skal altid være at tale med din læge og følge de anvisninger, de giver dig til pleje. Hvis du stadig leder efter fødevarer, der kan hjælpe din krop med at kæmpe tilbage til helbredet, kan nogle fødevarer være fordelagtige. Dette er fødevarer, der understøtter immunforsvaret.
Tip
Når du har en virus, er det en god ide at spise fødevarer, der er fulde af immunsystem, der understøtter vitaminer. Det kan være en god ide at spise ting som grønnkål, broccoli, mandler, bananer, kikærter og byg. Mens du måske har hørt, at der er fødevarer derude, der bekæmper vira, er der stadig behov for yderligere forskning for at bekræfte disse påstande.
Hvad man skal gøre for vira
En viral infektion kan være simpelthen forfærdelig - det giver dig bestemt ikke lyst til at gøre meget for at stoppe den. Derfor er det bedste, du kan gøre for en virus, ikke at få en i første omgang. Centrene for sygdomsbekæmpelse og -forebyggelse (CDC) anbefaler derfor, at man hvert år får influenza-skud for at beskytte mod almindelige influenzavirus.
Det er især vigtigt for mennesker, der er i høj risiko for komplikationer fra influenza at beskytte sig selv gennem vaccination. Hvis du bor sammen med en person, der er i fare for influenzakomplikationer, er det vigtigt at få influenza skudt.
At få en influenza skud er ikke den eneste måde at undgå at fange en virus i henhold til CDC. Den anden halvdel af ligningen forhindrer spredning af bakterier.
Der er mange enkle måder, du kan gøre dette på, fra at vaske hænderne til at dække munden med armen, når du hoster. Det er bedst at bruge din arm; på denne måde er dine hænder ikke dækket af bakterier, når de rører alle tingene omkring dig.
Stop af en virus
Mens antibiotika kan være en livredder, når de er nødvendige, er det i modsætning til, at du får ordineret antibiotika til en virus. Antibiotika fungerer kun på visse typer bakterier, og de fungerer ikke på nogen vira ifølge US National Library of Medicine. Hvis din læge dog ordinerer dem, så har du brug for dem og har brug for at følge din læges anvisninger.
Bare vær opmærksom på, at CDC advarer antibiotika ikke er værd at bivirkningerne, når de ikke er nødvendige. De kan forårsage kvalme, udslæt, svimmelhed, diarré og gærinfektioner. I stedet skal du få en læge til at tjekke dig ud og følge instruktionerne for at bekæmpe infektionen.
Der er antivirale medikamenter, som din læge muligvis ordinerer. CDC anbefaler, at man starter medicinen inden for et par dage efter, at virussen er smittet. Den bedste måde at opnå dette på er ved at se din læge ved symptomdebut.
Nogle symptomer, man skal passe på, inkluderer feber, løbende næse, kropsmerter, træthed, hovedpine og frysninger. Du kan opleve luftvejssymptomer uden feber, men dette er stadig et tegn på en virus, der har brug for lægehjælp.
Mad, der bekæmper virus
Du foretrækker muligvis ikke at tage medicin, når der er alternative ruter. Og der er mange gange, hvor du sikkert kan administrere alternative former for helbredelse. Når du er syg, skal du dog sikre dig, at du følger din læges råd.
Moderne medicin har ændret oplevelsen af sygdomme, men influenza kan stadig være dødbringende. Så mens du muligvis leder efter fødevarer, der bekæmper vira, skal du ikke stole på ubekræftede metoder til heling.
En gennemgang af hvidløg som antiviral fra november 2014-udgaven af Cochrane Database of Systematic Reviews , fandt kun en undersøgelse, der opfyldte deres kriterier. Denne undersøgelse viste færre tilfælde af infektion hos dem, der brugte et hvidløgstilskud, men ingen ændringer i længde af sygdom eller restitutionstid for dem, der blev syge.
De bemærkede imidlertid begrænsningerne i brugen af selvrapportering af symptomer i forhold til kliniske undersøgelser af symptomer. Manglen på kliniske observationer betyder, at der ikke var en bekræftelse af lindring af symptomer.
I en gennemgang fra april 2014-udgaven af BioMed Research Internal blev curcumin bemærket for dets antivirale egenskaber. Curcumin er et kemisk ekstrakt fra gurkemeje. Det er det, der giver krydderiet sin farve og en masse af de medicinske egenskaber. Selv om det muligvis viser løft for antivirale virkninger, er der i øjeblikket ikke nok undersøgelser til at verificere dens effektivitet.
Der er ikke kun behov for yderligere forskning, blot at spise gurkemeje ville ikke kurere din influenza. Standard diætdele af urten giver ikke nok curcumin til, at dens mulige antivirale virkninger kan påvirke din virus.
I en undersøgelse fra marts 2015 fra næringsstoffer blev der noteret nogle diætvaner, der kan være gavnlige ved bekæmpelse af nogle luftvejssygdomme. Nogle af de nævnte diæter omfattede et højt indtag af frugt og grøntsager, indtagelse af fisk og omega-3 og middelhavsdiet. Selvom disse diæter viser løfte, er de stadig ikke blevet bevist effektive som fødevarer at spise med en øvre luftvejsinfektion.
Mad, der bekæmper influenza
Hvad du spiser har en direkte effekt på dit immunforsvar ifølge en anmeldelse fra maj 2015 fra Gastroenterology . Generelt kan mad påvirke flere forskellige aspekter af dit helbred fra allergi over for tarmproblemer. Gennemgangen fokuserede på interaktioner mellem mad og immunsystemet. Men dette betyder ikke, at der ikke er andre måder, de ting, du spiser, kan forbedre dit immunsystem.
Som du nu ved, er der virkelig ikke mad, der bekæmper influenza. Men selvom der ikke er nogen fødevarer, der bekæmper infektion i kroppen, er der fødevarer fulde af vitaminer, der understøtter dit immunsystem. Visse vitaminer hjælper dit immunforsvar med at forsvare sig mod sygdomme ifølge Cleveland Clinic. C-vitamin er sandsynligvis den mest kendte immunsystemstøtte.
Det fantastiske ved dette vitamin er, at det findes i en masse frugter og bladgrøntsager. Du behøver heller ikke holde sig til citrusfrugter, prøv rosenkål, grønnkål eller jordbær.
E-vitamin er en anden kilde til støtte for dit immunsystem. Den er fuld af antioxidanter, der kan hjælpe din krop med at bekæmpe en virus. Nogle kilder til vitamin E er broccoli, mandler og jordnødder. Et andet vigtigt vitamin, som du kan finde i fødevarer, er B6. Det er i bananer, kikærter og koldt vand.
Selen er en anden immunsupporter, du kan finde i de fødevarer, du spiser, såsom brødnødder, tun og helleflynder. Husk dog, at selv om vitaminer understøtter dit immunforsvar, hvis du spiser en velafbalanceret diæt, skulle dit immunsystem allerede få den støtte, disse vitaminer giver. Desuden kan det at have for meget af et vitamin føre til toksicitet.
Naturligvis bør simpelthen at spise vitaminrige fødevarer ikke føre til toksicitet. Og din krop har muligvis brug for den ekstra støtte, da den bliver sund. Så bare fordi der ikke er fødevarer, der bekæmper vira, betyder det ikke, at det, du spiser, ikke kan hjælpe dig med at blive bedre.
