Buen er måske det vigtigste strukturelle træk ved vores fødder, som har 200.000 til 300.000 kg. af stress hver kilometer vi går. Buer absorbere brosten af det tryk, som vores krop presser på vores fødder med hver skridt. Buehøjde kan variere markant fra person til person. Det kan også ændre sig, når en person ældes, eller som et resultat af forskellige medicinske tilstande. Korrekt støtte af buen kan forhindre en række muskel- og skeletproblemer, der kan føre til inaktivitet og endda handicap.
Typer af buer
Mennesker med lille eller ingen bue kan normalt se dette ved at stå med bare fødder foran et spejl - manglen på bue skal være indlysende, hvis din fodsåle helt eller næsten helt ligger på gulvet. Hvis du er usikker på formen på din fod i forhold til, hvad der anses for at være normalt, anbefaler American Academy of Orthopedic Surgeons at prøve denne enkle test: dypp bunden af din fod i vand, og tag et normalt skridt over en overflade, hvor du ' Jeg vil være i stand til at finde ud af, hvad der er efterladt. Flade fødder med lave buer har en lille kurve fra stortåen til hælen, mens højbuerne fødder vil efterlade aftryk med en mager bånd fra hælen til fodens kugle.
Ændringer i bueform
Gravide kvinder kan opleve, at deres buer udflader noget med det ekstra pres, som vægtøgning placerer på deres fødder. American Podiatric Medical Association råder gravide kvinder til at vælge behagelige sko med god stødabsorption for at lindre noget af det stress på foden, som en nedre bue ikke forhindrer. De ønsker måske at bruge over-the-counter støbte indsatser for at give yderligere bueunderstøtning. Ifølge Arthritis Foundation kan personer med reumatoid arthritis udvikle en flad bue, som vil kræve yderligere støtte. Alder i sig selv kan medføre ændringer i fodens form gennem væskeretention, afslappende ledbånd og virkningerne af tyngdekraft og vægt gennem en levetid
pronation
Mennesker med lave buer kan have en tendens til at "overpronere", hvilket betyder, at foden roterer for langt indad med hvert trin. Alternativt kan en høj bue få foden til at rulle for langt udad eller "underpronate." Korrekt support er vigtig for begge typer buer.
Resultater af udtale
Den ekstreme bevægelse indad i foden forårsaget af pronation tvinger knæet og hoften ud af linien. Denne bevægelse lægger et ekstra tryk gennem knæet, skinnebenet, låret, bækkenet og ryggen. Den overdreven fodrotation kan føre til fod- og ankelskader, akillessenebetændelse, smerter i hælen, knæskindbetændelse, bunioner, skinnebensskiver, lidelser i hoften og korsryggen samt skader på muskler, sener og ledbånd i underbenet.
Korrekt Arch Support
Understøttelse af lave eller høje buer med godt passende, passende fodtøj, især til atletiske aktiviteter - dette enkle trin kan hjælpe med at forhindre de mange problemer, der kan være resultatet af over- eller underpronation. Mennesker med lave buer skal se efter sko, der er klassificeret som "bevægelseskontrol." Disse sko giver ekstra stabilitet på indersiden af foden, hvor buen har en tendens til at kollapse og forhindrer overdreven rullering indad. Mennesker med høje buer bør overveje "dæmpende" sko - disse sko har en buet form, der tilskynder foden til at rulle mere indad.
orthotics
Nogle mennesker med især lave eller høje buer bør overveje ortotiske indsatser. En podiatrist eller fysioterapeut kan hjælpe med at afgøre, om brugerdefinerede ortotika er det rigtige for dig. Du kan købe billigere, forformede ortotik på apoteker og sportsforretninger.
